夏季如何預防寶寶中暑？多吃5款寶寶防暑食譜

夏季天氣熱，寶寶由于年齡小抵抗力差，稍微不注意就會中暑。家長應該怎么做才能預防寶寶夏季中暑呢？

夏季預防寶寶中暑注意3方面

要預防寶寶中暑，可以借助空調風扇等進行降溫，避免高溫下進行戶外活動。

適當使用空調，注意居室通風

居室環境要保證清爽，也可以使用空調和電風扇，溫度保持在25-30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。

開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

根據溫度增減衣服

家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。在炎熱的時候，成人穿多少，小孩就應該穿多少，只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼，就表明穿得比較適度。但要注意寶寶的小肚皮比較薄，因此易著涼，引發拉肚子。媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜，尤其是睡覺時。

衣著要寬松、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳，既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽，千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

適當避免戶外活動

35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的，應盡量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充，準備小手巾或濕巾。

寶寶防暑食譜推薦

為了避免寶寶中暑，家長還可以從飲食上入手，如多做些清涼解暑的食物給寶寶吃。

素炒豆皮

原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

做法：豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。

素燴面筋

原料：水面筋500克，蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個適量。

做法：水面筋切薄片，蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱，將水面筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、姜煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，湯汁明透即可。

功效：解熱、除煩、止渴。

蠶豆燉牛肉

原料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

做法：牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

功效：健脾利濕，補虛強體。

什錦果羹

原料：蘋果、梨、香蕉、橘子各半個，糖蓮子5顆，山楂糕10克，白糖25克，桂花少許，藕粉15克，清水適量。

做法：

1、蘋果、梨、香蕉、橘子去皮，去核，用刀切成小丁兒，放入盤中；

2、山楂糕切成同樣大小的丁兒，另裝碗待用；

3、藕粉用少量清水調好；

4、鍋內放入清水燒開，下入白糖、糖蓮子和蘋果、梨、香蕉、橘子丁兒；

5、再燒開后，用小火煨一二分鐘，并用調好的藕粉勾成羹；

6、最后加入糖桂花離火，拌入山楂糕丁，放陰涼處晾涼即成。

香蕉羹

原料：香蕉25克，牛奶20克，白糖5克，藕粉5克，清水適量。

做法：

1、香蕉剝去外皮，用刀切成小片

2、藕粉用少許清水調好待用；

3、將牛奶倒入鍋內，兌入少量清水，置火上燒開，然后加入香蕉片，白糖；

4、再燒開后，將調好的藕粉徐徐倒入鍋內攪勻，開鍋后離火冷卻即成。

提醒：要想預防寶寶中暑，家長還要給寶寶多喝水。