母乳易缺維C葉酸需要多吃蔬菜瓜果

孩子出生，各位媽媽們都會選擇通過母乳為嬰兒提供完全的營養需要。因為母乳的營養成分完全來自于母親的身體。所以，需要注意的是，母親身體狀況的好壞必然會影響到母乳的質量。

雖然母親的身體狀況會影響到母乳的每一種成分，但是其中有的營養成分會比較相對的固定，受到母親營養攝入情況的影響較小；而有的成分則需要母親隨時的補充，否則很快就會在母乳中出現缺乏。

而母乳中的有些營養成分含量則直接受到食物攝入量的影響。如母乳中的多不飽和脂肪酸、維生素C、葉酸等。母乳中多不飽和脂肪酸主要來源于食物中的多不飽和脂肪酸，也就是說母親吃的食物中含量高，母乳中的含量也高，而多不飽和脂肪酸 對4個月之前的嬰兒神經發育有重要作用，因此，哺乳早期多吃魚類、堅果、植物油等是很好的。而維生素C、B和葉酸等，由于在人體沒有儲存，需要每天從食物中補充，因此，食物中含量的多少會影響母乳的質量，維生素C和葉酸多來自于蔬菜水果，哺乳的母親是不能放棄蔬菜水果的。

母乳中鐵和維生素D的含量均不高，即使從母親食物中補充也很難完全滿足嬰兒的需要，因此，應在醫生或營養師的指導下，在嬰兒的食物中添加維生素D和鐵。