古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
葉酸是什么?
提起葉酸,大家最先想到的應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng)素。其實,葉酸除了能幫助胎兒減少畸形的可能性外,還具有補(bǔ)血養(yǎng)神的功能。而最新的研究表明,葉酸還是抗癌重要的營養(yǎng)素之一呢!
每日葉酸需多少?
人體每日所需要的葉酸含量,其實400微克足矣。400微克葉酸=2個雞蛋+1把萵筍+1把生菜+1小碗全麥?zhǔn)称贰?/p>
需要補(bǔ)充葉酸的還有他們
除了準(zhǔn)備懷孕的準(zhǔn)媽媽,平時多喝酒、工作壓力大的人、不愛吃蔬菜的人,都是需要額外補(bǔ)充葉酸的典型人群。
補(bǔ)葉酸小竅門
葉酸屬于B族維生素的一種,極容易在熱量中流失。所以,富含葉酸的食物生吃最合適。除了富含天然葉酸的食物,需要補(bǔ)充葉酸的人士不妨選擇葉酸營養(yǎng)劑,因為其吸收率比普通食物中的自然態(tài)葉酸高出一倍。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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骨質(zhì)疏松癥對青少年生長發(fā)育有什么影響?
很多女性在開始準(zhǔn)備懷孕以后就服用吃葉酸,葉酸是一種非常好的保健品,對于準(zhǔn)備懷孕者或者已經(jīng)懷孕的女性朋友是一種非常不錯的保養(yǎng)品,對身體非?!?a href="http://www.zpeb.net/yinshi/a/201807/2493365.html" target="_blank">詳細(xì)>>
我國營養(yǎng)協(xié)會建議,可從懷胎的前90天可以開始補(bǔ)充葉酸,保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備,讓寶寶早期就可以在一……詳細(xì)>>
備孕補(bǔ)葉酸吃什么食物好?對于準(zhǔn)備要寶寶的女性來說,補(bǔ)充葉酸不僅是食用葉酸補(bǔ)劑,還可以從日常飲食中入手。那么,備孕補(bǔ)葉酸吃什么好呢?詳細(xì)>>
所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。詳細(xì)>>
很多備孕的女性都知道要提前補(bǔ)充葉酸,可是她們并不清楚究竟為什么要吃葉酸。究竟葉酸的作用是什么?吃什么可以補(bǔ)充葉酸?詳細(xì)>>
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長:肥胖癥、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征、高血壓、高脂血癥等代謝相關(guān)疾?。宦阅I病、...詳細(xì)>>
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