古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng)：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
在這百蔬蕭條的冬季，多吃點(diǎn)豆芽，可謂實(shí)惠又健康。不過(guò)，這豆芽在烹調(diào)時(shí)，極易出湯，營(yíng)養(yǎng)也就破壞了，搞不好還有一股豆腥味。如何炒出美味又營(yíng)養(yǎng)的豆芽菜呢？
因?yàn)槎寡繛槎诡愔参锏哪鄄耍浣M織疏松，含水量較多。而豆芽里含水溶性維生素比較多，特別是維生素C、維生素B1和維生素B2，怕熱、怕堿，還易氧化。但它們?cè)谒嵝原h(huán)境中，損失較少。
所以炒豆芽時(shí)放點(diǎn)醋，就能使維生素不易丟失，而且還不易氧化。另外，豆芽類中含有一種人們所討厭的豆腥味，雖然經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的燉煮煨炒大部分可以消除，但這樣又會(huì)使豆芽失去脆嫩。如果加點(diǎn)醋，不僅可以縮短加熱時(shí)間，還可達(dá)到既消除“豆腥味”，又能保持脆嫩的目的。
所以，正確的炒豆芽方法是油鍋熱了之后，把豆芽放下去，大約半分鐘之后放醋（大約四兩豆芽放一勺醋）。但醋不要放太多，否則會(huì)影響豆芽的味道和顏色。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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