豆?jié){小海鮮鍋?zhàn)龇?/h1>

2017-07-28 17:41:26      

準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘、烹飪時(shí)間：15分鐘

用料：豆?jié){500ml、高湯500ml、洋蔥 1/2個(gè)、橄欖油 適量、炸豆腐100g、魷魚(yú)100g、鮮大蝦3尾、扇貝100g、鹽、糖 適量 。

做法：

1、所有材料分別洗凈、切好備用。魷魚(yú)切叮

2、加熱橄欖油，將洋蔥爆香，加入高湯、豆?jié){，以中火煮沸。放入炸豆腐煮軟，依序放入大蝦、扇貝等材料煮熟，再加入調(diào)味料調(diào)味即可。

小貼士：

1、豆?jié){如果太濃稠會(huì)很容易燒焦，所以要經(jīng)常攪動(dòng)一下鍋底，避免粘鍋。

2、火鍋里的用料，可以根據(jù)自己的喜好增減。

特色：

豆?jié){含有高量的植物性蛋白質(zhì)和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，此菜不僅熱量低，兼具營(yíng)養(yǎng)均衡，還能幫助加速代謝，減少浮腫現(xiàn)象。