吃什么抗衰老？補(bǔ)充膠原蛋白還不如吃10種天然食物

女人們都很怕衰老，但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年華皮膚已經(jīng)暗淡無(wú)光澤，而有女性人到中年依然光彩照人，青春常駐。其實(shí)，每個(gè)女性都希望保持在健康年輕有活力的狀態(tài)，如果注意保養(yǎng)，你能返老還童。

很多女性朋友認(rèn)為，膠原蛋白能讓皮膚有彈性、恢復(fù)緊致，使抗衰老的佳品。多補(bǔ)充膠原蛋白就能坑衰老，但實(shí)際上，所有的說(shuō)法都是基于人體皮膚含有膠原蛋白這一事實(shí)而已，并沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)。南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，人體致密的皮膚像一座堅(jiān)固的堡壘，絕對(duì)不會(huì)吸收任何來(lái)自體外的蛋白質(zhì)，包括膠原蛋白。

雖然，隨著年齡增大而出現(xiàn)的皮膚變黃、黯啞，是因?yàn)槟z原蛋白變質(zhì)、變黃所致。可是食物或保健品中的膠原蛋白就算吃到肚子里，也要分解為氨基酸才能吸收。當(dāng)膠原蛋白被分解為氨基酸，其形態(tài)和結(jié)構(gòu)已不復(fù)存在。也就是說(shuō)，吃進(jìn)去的膠原蛋白最終以氨基酸分子形式吸收，參與全身的蛋白質(zhì)合成，不會(huì)直接用于人體內(nèi)膠原蛋白的合成。

那么，女人應(yīng)該吃什么抗衰老呢？其實(shí)，女性在日常生活中，只需要多攝取具有抗氧化作用的蔬菜水果，同時(shí)，要避免進(jìn)食高脂肪、高能量食物，就能大大減緩衰老進(jìn)程。接下來(lái)，小編就為大家介紹10種天然的抗衰老食品吧！

1、洋蔥

洋蔥含有抗老物質(zhì)半胱氨酸，能延緩細(xì)胞的衰老，益壽延年。

2、茄子

茄子可增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化物質(zhì)的活性，降低自由基，達(dá)到抗老功能。

3、番薯

番薯含類(lèi)似女性荷爾蒙的物質(zhì)，對(duì)保持皮膚細(xì)膩，延緩衰老有一定作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可清除有害自由基，每天吃100克蘿卜約可得到15克β-胡蘿卜素，即能發(fā)揮抗老作用。

5、櫻桃

櫻桃富含維生素，鐵等等，是女性面部皮膚美白、去皺、淡斑的好食物，它所含有的維生素能平衡皮質(zhì)分泌延緩老化，活化皮膚細(xì)胞。

6、石榴

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

7、葡萄

葡萄中有大量的葡萄多酚，有很強(qiáng)的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它的單寧酸，檸檬酸，還有柔軟保濕之用，其中的維生素和礦物質(zhì)，都可深層滋潤(rùn)抗衰老。

8、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

9、西紅柿

西紅柿是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見(jiàn)的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用西紅柿自制面膜來(lái)護(hù)膚美容，西紅柿富含維生素C，具有抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)護(hù)理美白皮膚和抗衰老很有益處。

10、三文魚(yú)

三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

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