中醫提醒：清晨養生保健有三忌

一忌不吃早餐。不吃早餐的人通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生膽結石。

二忌早餐不營養。很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團等等。這樣的飲食熱量、油脂過高，容易造成大腦反應遲鈍、便秘等疾病。早餐至少包含三大類食物：碳水化合物（如吐司、饅頭、稀飯）、蛋白質、奶類，若再加上蔬菜、水果，就更加均衡了。

三忌睡懶覺。睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了，可引起一定程度的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。