夏季胃口不好應(yīng)該怎么辦 推薦適合助消化的5種食物

夏天人們常常沒胃口，食欲減退，老是有肚子漲漲的感覺。其實，這是由于消化不良所導致的。一旦人有消化不良的癥狀，不僅會影響進食從而導致營養(yǎng)無法正常吸收，引發(fā)其他疾病。還有可能導致心情變差，影響日常的生活和工作。那么，怎么樣應(yīng)對夏季發(fā)生的消化不良呢？所謂“病從口入”，要想治好消化道的疾病，調(diào)整飲食是最重要也是最健康的方法。

為什么夏季會消化不良

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，在炎熱的炙烤下，不少人感覺毫無食欲，甚至胃腸不適。首先，是由于體內(nèi)水分隨汗蒸發(fā)增多，容易影響胃液分泌消化，加上很多人在天氣炎熱時喜歡吃生冷冰凍之類的東西，影響了脾胃的正常功能，尤其老年人和小孩的胃腸功能薄弱，入夏更易使胃氣受損，食欲減退。

其次，夏天的時候，因為天氣的原因，有時候，人不愿意吃飯，所以不吃，而當吃飯的時候，卻又大吃特吃，這就讓飲食不規(guī)律，飲食的時間不能正常，飲食的量也不能正常，所以，導致腸胃會出現(xiàn)負擔，這個時候，就會引起消化不良。

最后，由于天氣的原因，許多人喜歡用一些刺激性的東西來讓自己精神滿滿，所以，煙，酒，或者是燒烤，還有咖啡，他們會選擇這些食物來刺激，可是實際上，這些東西對胃部的刺激是相當嚴重的，消化不良自然發(fā)生。

推薦適合助消化的5種食物

消化不好，消化不良作為消化道常見的癥狀，其發(fā)生與服用高熱高脂肪食物，辛辣刺激性食物有很大的關(guān)系。特別是本身有胃腸疾病的患者往往導致癥狀更加嚴重，所以這些食物必須禁止。而取而代之的應(yīng)該多食蘋果、山楂、食醋、大麥茶、酸梅湯等食物，這些食物在幫助促進消化方面有著非常不錯的效果。

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

2、山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

3、蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學醫(yī)學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。

4、蘋果

蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

5、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

另外，腸道淤積和腸道堵塞與食物選擇不當也有很大的關(guān)系，由于清腸胃的食物通常具有抗菌物促活化細胞、水溶性膳食纖維、大量植物膠原成分等方面的特點，所以不妨多吃全谷食物、海帶、豆類、大蒜、洋蔥、魔芋豆腐、黑木耳、糙米等食物。另外要注意食用的正確方法，充分發(fā)揮食物在清腸胃方面的積極作用。

家庭醫(yī)生在線（www.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238