夏季胃口不好應該怎么辦 推薦適合助消化的5種食物

夏天人們常常沒胃口，食欲減退，老是有肚子漲漲的感覺。其實，這是由于消化不良所導致的。一旦人有消化不良的癥狀，不僅會影響進食從而導致營養無法正常吸收，引發其他疾病。還有可能導致心情變差，影響日常的生活和工作。那么，怎么樣應對夏季發生的消化不良呢？所謂“病從口入”，要想治好消化道的疾病，調整飲食是最重要也是最健康的方法。

為什么夏季會消化不良

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝主任醫師在早前接受家庭醫生在線采訪時表示，在炎熱的炙烤下，不少人感覺毫無食欲，甚至胃腸不適。首先，是由于體內水分隨汗蒸發增多，容易影響胃液分泌消化，加上很多人在天氣炎熱時喜歡吃生冷冰凍之類的東西，影響了脾胃的正常功能，尤其老年人和小孩的胃腸功能薄弱，入夏更易使胃氣受損，食欲減退。

其次，夏天的時候，因為天氣的原因，有時候，人不愿意吃飯，所以不吃，而當吃飯的時候，卻又大吃特吃，這就讓飲食不規律，飲食的時間不能正常，飲食的量也不能正常，所以，導致腸胃會出現負擔，這個時候，就會引起消化不良。

最后，由于天氣的原因，許多人喜歡用一些刺激性的東西來讓自己精神滿滿，所以，煙，酒，或者是燒烤，還有咖啡，他們會選擇這些食物來刺激，可是實際上，這些東西對胃部的刺激是相當嚴重的，消化不良自然發生。

推薦適合助消化的5種食物

消化不好，消化不良作為消化道常見的癥狀，其發生與服用高熱高脂肪食物，辛辣刺激性食物有很大的關系。特別是本身有胃腸疾病的患者往往導致癥狀更加嚴重，所以這些食物必須禁止。而取而代之的應該多食蘋果、山楂、食醋、大麥茶、酸梅湯等食物，這些食物在幫助促進消化方面有著非常不錯的效果。

1、大麥茶

大麥茶是將大麥炒制后再經過沸煮而得，喝了它不但能開胃，還可以助消化，特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹，有增強胃動力的作用。

2、山楂

吃多了東西、不太好消化的時候吃點山楂丸，無疑是最好的解膩方法。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

3、蘆薈

蘆薈不僅可治療燒傷割傷，對緩解消化不良也十分有效。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素，有助抗擊消化道炎癥。紐約大學醫學中心推薦，蘆薈還能治療胃食管反流。

4、蘋果

蘋果助消化，這是大家都熟悉的。蘋果熱量低，含豐富的膳食纖維果膠。而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油、減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

5、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

另外，腸道淤積和腸道堵塞與食物選擇不當也有很大的關系，由于清腸胃的食物通常具有抗菌物促活化細胞、水溶性膳食纖維、大量植物膠原成分等方面的特點，所以不妨多吃全谷食物、海帶、豆類、大蒜、洋蔥、魔芋豆腐、黑木耳、糙米等食物。另外要注意食用的正確方法，充分發揮食物在清腸胃方面的積極作用。

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