妊娠糖尿病危害大糖媽媽怎么吃好

2017-08-11 11:19:19 家庭醫(yī)生在線

妊娠糖尿病不僅對(duì)母體會(huì)有危害，同時(shí)還會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，是極其危險(xiǎn)的。孕期，準(zhǔn)媽媽控制血糖很重要，控制血糖的最佳方法就是飲食調(diào)理。在這里，教教準(zhǔn)媽媽們?cè)趺闯钥梢钥刂蒲前伞?/p>

妊娠糖尿病的飲食建議

合理控制總熱量攝入。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中、后期每天每公斤體重按25~35千卡計(jì)算，并根據(jù)血糖、尿糖等病情隨時(shí)調(diào)整飲食。

糖媽媽控制血糖不等于少吃飯，其一天所攝入的飲食總量并不比一般孕婦少，只是飲食次數(shù)要比別人多。如果B超結(jié)果顯示胎兒偏小，要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如每天進(jìn)食50毫升的奶制品或4兩魚、蝦、瘦肉。此外，控制血糖不只是不吃甜食，像精白米、白面這類食物雖然不甜，但它們是飲食中最大的糖類。建議每日主食可以摻1/3到1/2的小米或用玉米渣蒸米、做饅頭，待血糖平穩(wěn)后，兩餐之間可以增加一些低糖水果，比如一個(gè)75克的獼猴桃。

日均吃水果200克，同時(shí)減少25克左右的主食，可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測(cè)量血糖水平，了解自己所適合的水果種類和數(shù)量，就可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)調(diào)整。

保證蛋白質(zhì)的攝取。患病孕婦的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)該較正常孕婦增多，其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天最好喝兩杯牛奶。

水果一般作為加餐食用，也就是在兩餐之間吃，可以避免一次攝入過多的碳水化合物，給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。

下面再來了解了解適合孕期控糖的食物是什么吧。

妊娠糖尿病吃什么好

雞腿菇。雞腿菇的熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的食物纖維、葉酸、鐵、鈣等孕婦必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種具有調(diào)節(jié)功能的維生素和礦物質(zhì)元素，參與體內(nèi)糖代謝，有降低血糖的作用，并能調(diào)節(jié)血脂，適合患有妊娠期糖尿病的孕婦食用。一般來說，傘部邊緣向內(nèi)卷、莖部白而硬的雞腿菇比較好。

檸檬。檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。

桃仁和水果干。這種搭配能為人體提供足夠的能量。桃仁能避免餐后血糖水平飆升，并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高，各食用兩大湯匙即可，其熱量相當(dāng)于20克的碳水化合物。

平菇。平菇含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，所含的不飽和脂肪酸對(duì)降低血脂有明顯作用，所含的多糖類物質(zhì)具有抗癌作用，很適合患妊娠期糖尿病的孕婦食用。

櫻桃。櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。

孕期飲食控制血糖要結(jié)合實(shí)際情況來安排。