如何緩解乳房脹痛？多喝南瓜子小米粥緩解疼痛

相信很多女性都有過乳房脹痛的問題，有的乳房脹痛與月經有關，還有的乳房脹痛則可能是內衣太緊引起的。應該如何緩解乳房脹痛？乳房脹痛吃什么好？

如何緩解乳房脹痛？

乳房脹痛一般在女性10歲左右時發生，這時乳房開始發育，一般會伴隨有輕微的脹痛感。在月經初潮之后，隨著乳房發育成熟，脹痛會逐漸減退消失。成年女性出現乳房脹痛與內分泌水平和生活習慣都有一定關系，那么要做哪些措施才能緩解乳房脹痛呢？

熱敷有助緩解乳房脹痛

熱敷是比較用的緩解乳房脹痛的方法，在乳房脹痛時使用熱毛巾或者熱水袋對乳房進行熱敷可以起到緩解疼痛的作用，也可以選擇冷熱交替的外敷法來緩解乳房脹痛。但無論熱敷還是冷敷都只能起到緩解癥狀的作用，治療還是要先查清病因進行診治。

利尿劑或會引起乳房脹痛

有些藥物也會引起乳房脹痛，如利尿劑容易引起鉀流失，引起體內電解質平衡失調。因此如果有必要使用利尿劑的話，一定要遵從醫生指示，按時按量使用，終病即止，切勿濫用。

鹽吃多了也會引起乳房脹痛

經常吃高鹽食物也容易引起乳房脹痛，這是因為大量的鹽分會由于滲透壓進入血液中，從而壓迫血管引起脹痛。因此特別是經常外出用餐的女性要注意，不少餐館里的食物含鹽量會偏高，因此建議最好減少外出用餐的次數，點餐時也要注意少吃高鹽食物。

穿合適的內衣有助預防乳房脹痛

乳房脹痛與內衣也有一定關系。有些女性朋友為了預防乳房下垂會選擇一些較緊的內衣，長期穿過緊的內衣會對乳房造成壓迫，容易引起乳房不適。因此在內衣的選擇上挑選尺寸適中的即可，避免過于追求美觀而影響乳房健康。

乳房脹痛食療方推薦

除了上述方法，通過飲食調理也能緩解乳房脹痛，下面就為大家推薦幾款食療方。

醬鴨肝

食材：鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。

做法：鍋放火上，添入適量清水燒沸，加入蔥段、姜片煮一會后，先取出1/3的沸水盛入容器，再取1/3盛入另一容器，加鹽、白糖調好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈，倒入鍋內沸水中，煮至斷血；撈出放入未加調料的沸水中洗一下，再撈入加好調料的湯汁內，浸泡10小時左右，使鴨肝入味。在食用之前，再淋鴨肝上些鹵汁，即可食用。

白菜炒豬肝

食材：白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量

做法：豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘，洗凈，切成薄片，倒入少許料酒生抽腌制，再下油鍋前，要放少許淀粉，攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小，胡蘿卜切絲，蒜苗切段。鍋內熱油，倒入豬肝片，大火翻炒到豬肝由軟轉硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油，倒入胡蘿卜絲，蒜苗頭，翻炒片刻后再倒入大白菜，炒至7-8分熟時，放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片，再翻炒半分鐘左右，即可出鍋。

南瓜子小米粥

材料：南瓜子80克，水發小米120克，水發大米150克。

調料：鹽適量。

做法：

1、南瓜子炒香，搗碎。

2、砂鍋中注水燒熱，倒入小米、大米，攪拌勻，燒開后用小火煮30分鐘至食材熟透，倒入南瓜子，攪拌勻，放入少許鹽，拌勻調味。

3、關火后把煮好的粥盛出，裝入碗中即可。

營養功效：本品滋補益氣、養血安神，可用于調理經期乳房脹痛。

沙參豬肚湯

材料：沙參15克，水發蓮子75克，水發薏米65克，芡實45克，茯苓10克，豬肚350克，姜片20克。

調料：鹽、雞粉、料酒各適量。

做法：

1、洗凈的豬肚切成條，放入沸水鍋中，氽水，撈出待用。

2、砂鍋中注水燒開，放入姜片、藥材、豬肚、料酒，燒開后用小火燉1小時，至食材熟透，放入少許鹽、雞粉，攪拌均勻，繼續煮至全部食材入味。

3、關火后盛出燉煮好的湯料，裝入碗中即可。

如果你也有乳房脹痛的煩惱，不妨試試上述方法！