古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
如何降低身體脂肪率？
1、吃零食：每餐的間隔正是燃燒脂肪的大好時機(jī)，不要進(jìn)食零食增進(jìn)脂肪；
2、飯配菜：外食以五谷雜糧、米飯為主食，以蔬菜為主菜、肉類為配菜；
3、慎選食品：外食避免點(diǎn)油炸類食品，避免添加大量糖和鹽等調(diào)味料；
4、晚餐外食以蛋白質(zhì)為主：人在睡覺時，脂肪會不斷累積，所以晚餐應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，不宜吃脂肪含量極高的食品；
5、進(jìn)行有氧運(yùn)動：每隔一天進(jìn)行有氧運(yùn)動1次，每次運(yùn)動30分鐘左右。
（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）
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