消耗脂肪的九個小妙招

2017-08-09 15:37:54

勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。

散步提點重物：負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。

少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。

少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小于消化碳水化合物所需熱量。

站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

站起來跳舞減肥：跟著音樂節拍跳舞減肥，隨便什么音樂，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。

千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。

寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量。

（責任編輯：蘇雅婷）

肖冠華副主任醫師

南方醫科大學南方醫院呼吸與危重癥醫學科

擅長：從事呼吸內科臨床工作10年，擅長重癥肺炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘、肺癌等疾病的診療。詳細>>

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