孕婦補維生素B2吃什么好

孕婦補維生素B2吃什么好

1、孕婦吃奶類補充維生素B2

奶類主要有牛奶或奶制品，奶類的營養豐富，除了沒有含纖維素外，人體所需的營養物質奶類都基本有，特別是含有大量的維生素B2，奶類的含量很高，孕婦可以每天喝牛奶來補充一定量的維生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，所以，奶類是孕婦補充維生素B2的理想食品。

2、孕婦吃蛋黃補充維生素B2

雞蛋是營養豐富且平常易見的食品，特別是蛋黃的營養比蛋清更高，而維生素成份更是集中在蛋黃中，蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K，還含有豐富的維生素B2，蛋黃呈淺黃色，就是因為含有豐富的核黃素，核黃素即是維生素B2，所以，孕婦可以常吃雞蛋來補充維生素B2。

3、孕婦吃蔬菜補充維生素B2

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，特別是含有豐富的維生素B2，不但有益于孕婦的健康，對胎兒的發育也是十分重要的，孕婦可以多吃新鮮蔬菜來補充一定量的維生素B2，維生素B2含量多的蔬菜有菠菜、胡蘿卜等。

4、孕婦吃動物肝臟補充維生素B2

動物肝臟不但含有豐富的礦物質和微量元素，還含有豐富的維生素B2，是補充維生素B2理想的食品，維生素B2在人體的儲存量是有限的，所以要每天在飲食中補充，所以孕婦可以適量吃動物補充維生素B2。