富含維生素C食物

2017-08-09 16:05:02

富含維生素C的食物

1、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

2、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

3、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

4、芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌、防輻射。

5、胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

6、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

（責任編輯：蘇雅婷）

許瑞云主任醫師

中山大學附屬第三醫院肝膽外科

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