秋老虎來了如何避免脂肪堆積

秋老虎來了 帶來的還有脂肪堆積

1、生理原因

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時候為了避免肥胖，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運動。

2、胃口變好了

在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅持減肥。

3、運動減少了

運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便于室外運動，可以做一些簡易的室內(nèi)小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。但秋天里，隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那么強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數(shù)越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。