男人進(jìn)入更年期更要重視 吃5類食物幫助安度更年期

“男性更年期”是一個被很多男性所忽視的疾病。一般情況下，男性在步入50歲以后，睪丸分泌水平下降，雄激素部分缺乏，約有50%的男人會患上更年期綜合征。特別是現(xiàn)在城市人生活強(qiáng)壓大，使男性的睪丸分泌水平下降的年齡有提前的趨勢，臨床上會遇到很多40歲左右的男子，已發(fā)生更年期的情況。

但大多數(shù)男性對這個疾病較為陌生，對自己的癥狀也不太重視。廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科王忠教授在接受家庭醫(yī)生能在線采訪時表示，一旦出現(xiàn)更年期綜合征之后，相當(dāng)一部分男性會感到恐慌、焦慮、不自信，這種不良的精神刺激反過來又會進(jìn)一步加重癥狀。那么，男性更年期有哪些癥狀？又該如何治療調(diào)理呢？

男性更年期臨床四大表現(xiàn)

1、精神癥狀：如情緒低落、精神緊張、失去好奇心、喜怒無常、胡思亂想等；

2、神經(jīng)功能紊亂的癥狀：如心悸、胸前不適、頭暈耳鳴、潮熱、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；

3、性功能異常或障礙；

4、體態(tài)發(fā)生改變：全身肌肉慢慢開始松弛、身體開始變胖發(fā)福。

男性更年期如何平安過度？

王忠教授表示，年齡50歲以上或有明顯臨床表現(xiàn)的50歲以下男性，建議到醫(yī)院接受泌尿或男科醫(yī)生正規(guī)診療，癥狀嚴(yán)重的雄激素部分缺乏癥，進(jìn)行雄激素替代治療后都能得到緩解。

睪丸分泌雄激素的水平，一定程度上依靠規(guī)律的性活動刺激。因此，健康適度的性生活對刺激和維持睪丸功能是必要的，這也是防治雄激素部分缺乏癥的方法之一。

在飲食方面，更年期男性宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物。男性進(jìn)入更年期后，一般會出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪螅行愿昶诘陌Y狀一般能減輕。

男性多吃5種食物能延緩更年期

羊肉，是增強(qiáng)性功能首選。男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機(jī)體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動物性食物的首選。

豆制品。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

淡菜。甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝，而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

全谷食物。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

桑葚。男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，將有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。

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