蕓豆燉豬蹄做法

主料：豬蹄2只、蕓豆100g;

輔料：蔥姜；

調料：鹽、雞精、胡椒粉、花椒、料酒；

做法：

1、將蕓豆準備好。

2、蕓豆加入適量的清水，泡發2小時以上。

3、將豬蹄洗凈。

4、放入加了料酒和蔥姜的水中焯1-2分鐘，焯水去除血水和浮沫，撈出備用。

5、燉鍋中加入適量的清水，加入泡好的蕓豆，蔥姜、花椒、少許的料酒，燒開。

6、加入豬蹄小火慢燉至豬蹄和蕓豆熟爛。大概2個小時。出鍋前，加入適量的鹽，雞精，胡椒粉即可。

膳食食療：

1、蕓豆：營養豐富，據測定，每百克蕓豆含蛋白質23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、鈣76毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。從所含營養成分看，蛋白質含量高于雞肉，鈣含量是雞的7倍多，鐵為4倍，B話維生素也高于雞肉。

蕓豆可作為糧豆配合開發新營養主食品種的原料。蕓豆顆粒飽滿肥大，可煮可燉。蕓豆的藥用價值也很高，我國古醫籍記載，蕓豆味甘平，性溫，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元氣等功用，是一種滋補食療佳品。

2、豬蹄：營養豐富，味道可口。它不僅是常用菜肴，而且還是滋補佳品。每100克豬蹄中含蛋白質15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。豬蹄中還含有維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養物質，尤其是豬蹄中的蛋白質水解后，所產生的胱氨酸、精氨酸等11種氨基酸之含量均與熊掌不相上下。