孕期易水腫 準媽媽消水腫吃什么好

孕婦消水腫要吃什么好呢？水腫是孕期常見不適癥狀的一種，會給準媽媽的正常生活造成影響，不得不引起重視。在孕期，要消除水腫可以嘗試飲食的方法，有很多的飲食和食物都可以幫助準媽媽減輕水腫，來了解了解吧。

孕婦消除水腫的飲食建議

進食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

適量吃土豆。因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

準媽媽消水腫，還可以試試以下的食譜。

孕婦消除水腫的食療方

蒜香蘆筍

材料：蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。

調(diào)味料：蠔油2小匙。

做法

蘆筍洗凈切段，以滾水汆燙。

蒜頭去膜切末，備用。

熱油鍋，加入蒜末、蠔油拌炒，蒜末成黃金色即起鍋，淋至蘆筍上，即完成。

木瓜牛奶

材料：木瓜1/4顆、牛奶240毫升、冰塊少許、砂糖10克。

做法

木瓜削皮洗凈去籽切丁。

與牛奶、砂糖及冰塊一起倒入果汁機中打成汁，瀝渣后即完成。

孕婦消除水腫在合理的飲食同時生活習慣上也需要多注意。