孕期吃太多甜食易缺鈣 夏季準媽媽吃什么好？

懷孕后有的準媽媽沒有胃口，喜歡吃點辛辣的食物來開胃；還有的準媽媽吃甜食來填肚子……其實這樣做都非常不可取，會嚴重影響自身和胎兒的健康。那么，夏季準媽媽需要注意哪些飲食禁忌？準媽媽吃什么好？下面就一起來了解下！

夏季準媽媽的飲食4大禁忌

懷孕的準媽媽在飲食上最好要注意，不要吃太多辛辣、油膩的食物，不宜暴飲暴食，偏食等。

1、暴飲暴食

有的人孕前不注意控制飲食量，造成孕前肥胖，孕后體重更是迅速增加，這給未來的胎兒和孕婦本人增加了患病的幾率。

2、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

3、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃動物內臟等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

4、吃過甜、過咸或過于油膩的食物

糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導致孕前和孕期缺鈣，且易體重增加。

夏季準媽媽吃什么好？

那么夏季準媽媽吃什么好？別急，下面就為大家推薦一些適合準媽媽的食物。

西紅柿

西紅柿富含多種維生素，可以補充準媽媽們對維生素的需要，同時還能夠降低皮膚色素沉著。

西紅柿要選擇那些圓潤漂亮的食用，不要吃不規則、不成熟的西紅柿，另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿，因為其中大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。

芹菜

芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便秘。

芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進營養成分的吸收。

茄子

茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護心血管的功效。

在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

蘋果

含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的準媽媽們可多吃些獼猴桃，就不用擔心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。不過，獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

葡萄

富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

為了寶寶的健康，準媽媽們可以多吃上述食物哦！