如何輕松降血壓？按揉涌泉穴多吃蘋果

高血壓是困擾很多人一個疾病，究竟應該怎么做才能輕松降血壓呢？其實只要用對方法，血壓也能控制得很好，下面就為大家介紹幾個降血壓的小妙招。

降血壓有4個小妙招

治療高血壓，患者除了要配合醫生的治療外，平時也可以嘗試一些小妙招。那么，降血壓的小妙招有哪些呢？

1、通過按揉穴位來降血壓

中醫認為，高血壓是由于肝陽上亢引起的，而平時若常按揉太沖穴，則有助于平息肝陽。太陽穴位于足大指和次趾中間靠后的地方，按壓時若感到酸脹，便可停止。除此之外，高血壓患者平時也可以按壓位于腳心部位的涌泉穴，可以起到降血壓的功效。

2、巧用枕頭

高血壓患者，在生活起居上也可以花點小心思，如利用干菊花、石決明、草決明制作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質，具有降壓醒腦的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕頭。另外，石決明、草決明具有清熱、平肝的作用，可以用1000g石決明與草決明加工成粗末狀后放入枕芯中。

3、天麻鉤藤飲泡腳

天麻鉤藤飲是降壓的良方，除了可以用來飲用外，還可以用來泡腳。每天晚上泡腳時，建議水的高度要蓋過豐隆穴（約在小腿中部），等到30分鐘后，再用毛巾擦干即可。

4、通過唱歌、朗誦來改善血壓

由于唱歌‘朗誦時，人們往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，并將其養成習慣。

降血壓多吃這些食物

除了上述方法可以降血壓外，生活中不少食物也有不錯的降壓效果，如蘋果、木耳等。

蘋果

蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調服（每日2-3次）對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

香蕉

我們知道香蕉是“開心果”，不僅可以治療便秘，促進胃部消化還可以調節心情，但最近醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為它含有豐富的鉀元素，多吃香蕉可預防高血壓與心腦血管疾病的發生，只要你每天只兩根香蕉就可以有效降低10%的血壓。

山楂

山楂可促進食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用；用鮮山楂30克、蘋果30克、鮮芹菜根3個洗凈切碎，調和后放入碗中，加冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服，隔日1次，3個月為1個療程，治療高血壓病有一定效果。

木耳

別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。

荸薺

又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

芹菜

屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

如果你也高血壓的毛病，可以多吃上述降血壓哦！