哺乳期吃什么好？哺乳期飲食宜忌

媽媽這個(gè)詞對(duì)于大家來(lái)說(shuō)并不陌生，對(duì)于那些初次為人母的女性來(lái)說(shuō)，整個(gè)過(guò)程緊張又幸福。迎接了小生命的到來(lái)，就恨不得所有心思都放在這個(gè)小家伙身上，哺乳期間，為了讓小寶貝吸取更好的營(yíng)養(yǎng)，也是絞盡腦汁，希望多知道一些關(guān)于哺乳期的知識(shí)，讓寶貝更好的成長(zhǎng)。那么，哺乳期吃什么好？成了很多女性朋友心中的疑問(wèn)，以下內(nèi)容可以幫助新手媽媽更好的解開疑惑，不妨花幾分鐘時(shí)間看一下吧。

【哺乳期吃什么好？】

1、含鐵量高的食物

在我們分娩迎接小生命到來(lái)的時(shí)候，需要流失身體大量的血液，以及疼痛感的刺激，導(dǎo)致身體此時(shí)比任何時(shí)候都要虛弱。所以，在此期間，產(chǎn)婦應(yīng)該在哺乳期間注重鐵的補(bǔ)充。因?yàn)椋覀冊(cè)诓溉檫^(guò)程中也會(huì)流失很多的鐵，所以為了寶寶和媽媽們，補(bǔ)鐵一定要到位。生活中很多海產(chǎn)品，動(dòng)物肝血等，都含有豐富的鐵，可以熬成湯供產(chǎn)婦食用。

2、含鋅量高的食物

母乳喂養(yǎng)期間，為了滿足新媽媽和寶寶的共同需求，新媽媽需要補(bǔ)充足夠的微量元素。堅(jiān)果、海產(chǎn)品、菇藻類食物中都含有豐富的鋅元素，可以通過(guò)做蒜苔炒牡蠣、松仁玉米等來(lái)補(bǔ)鋅。、含鈣量高的食物。新生兒對(duì)于鈣的需求非常重要，因?yàn)椋}質(zhì)直接影響到寶寶的發(fā)育。而作為寶媽，如果不能及時(shí)的攝入鈣質(zhì)到人體，會(huì)出現(xiàn)抽筋，骨質(zhì)疏松等癥狀，爸爸們，切不可讓寶媽們受第二次罪哦。

3、流食

哺乳期間還是以流食為主。剛生產(chǎn)完的媽媽身體較虛弱，消化系統(tǒng)也不能很好的消化一些粗糙的食物，所以選擇一些粥類的流食最好。哺乳期不單單要注重吃什么更有利，而一些飲食禁忌在哺乳期中，起到至關(guān)重要的作用，如果過(guò)多食用這些食物，不僅對(duì)孕婦身體有影響，還會(huì)直接影響到寶寶的健康，那么，哺乳期有哪些飲食禁忌呢？

【哺乳期飲食禁忌】

1、特別涼的東西

比如涼性水果和雪糕。

很多年輕人都喜歡吃一些冰涼的食物，這些食物可以直接給人體感官帶來(lái)刺激性的舒適，但是長(zhǎng)期下去，會(huì)影響消化道功能，引發(fā)胃病。而在哺乳期中的媽媽吃了這些食物，不僅會(huì)導(dǎo)致自己腹瀉，連同喝母乳的寶寶也會(huì)跟著一起腹瀉，引起寶寶體重下降，影響腸胃吸收能力。

2、辛辣、刺激的食物

在生產(chǎn)完孩子后，媽媽們的胃口似乎會(huì)變得更好。當(dāng)然少數(shù)媽媽，由于自身的原因，胃口一直不會(huì)很好。那些胃口好的媽媽，胃口大開時(shí)，就會(huì)忍不住吃一些辛辣刺激性的食物，但是這樣卻會(huì)連累新生兒第一次接觸這些食物，自身的消化狀態(tài)還沒(méi)有達(dá)到一個(gè)可以吸收這些刺激性食物的功能，這樣貿(mào)然接觸，會(huì)傷害到寶寶的身體。

3、腌制的菜和肉

腌制的食品中含有很多的致癌物質(zhì)，而且化學(xué)添加劑過(guò)多，含鹽量高，食材也并不新鮮，很吃的多了會(huì)加重媽媽的腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于母乳的健康，不利于孩子健康成長(zhǎng)。

關(guān)于哺乳期飲食原則寶媽們已有所了解，接下來(lái)讓我們一起了解一下關(guān)于哺乳期的注意事項(xiàng)吧。

【哺乳期注意事項(xiàng)】

1、不能亂吃藥

哺乳期的媽媽和懷孕時(shí)一樣，不能隨便用藥。一定要在醫(yī)生的建議下，進(jìn)行食用，不能私自相信江湖偏方，私自食用，給嬰兒食用，嚴(yán)重可直接威脅寶寶生命。

2、喂奶衛(wèi)生

由于寶寶需要不定時(shí)的進(jìn)行哺乳，所以做好乳房的清潔工作很重要，俗話說(shuō)病從口入，乳房是嬰兒直接接觸的，而我們?cè)诓溉楹螅袝r(shí)候衣物上殘留乳汁等，有大量細(xì)菌，應(yīng)及時(shí)清理干凈后，在進(jìn)行哺乳。

3、保證充足的奶水

哺乳期的媽媽負(fù)責(zé)兩個(gè)人的飯，自己要吸收營(yíng)養(yǎng)，要給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以媽媽們要照顧好自己的健康營(yíng)養(yǎng)，這樣才能有足夠的奶水供應(yīng)給寶寶，讓寶寶快快長(zhǎng)大。在給寶寶哺乳期間，另一只沒(méi)有食用的乳房也會(huì)分泌乳汁，這時(shí)候我們可以準(zhǔn)備一個(gè)奶瓶接起來(lái)，寶寶吃完后，把多余的奶水?dāng)D到奶瓶里，拿到冰箱里冷藏，這樣可以解決乳汁過(guò)少，又不浪費(fèi)的問(wèn)題。