乳腺增生飲食指南及生活注意事項(xiàng)

乳房對(duì)于女性朋友來說是非常重要的，擁有一個(gè)健康好看的乳房是很多女性朋友都?jí)裘乱郧蟮摹Ｉ钪幸灿泻芏嗯耘笥眩瑸榱撕每吹娜榉浚谌榉可舷铝瞬簧俚墓Ψ颍啾绕鸷每吹娜榉浚瑩碛幸粋€(gè)健康的乳房才是最重要的。而生活中有些不良習(xí)慣，會(huì)讓女性朋友患得乳腺增生，那么乳腺增生吃什么好？

乳腺增生吃什么好？

1、多吃水果蔬菜

多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物，可預(yù)防乳腺增生，對(duì)于患有乳腺增生的患者也可以起到很好的輔助治療作用。蔬菜水果中含有很多的豐富維生素等營(yíng)養(yǎng)，可以幫助人體排除毒素，使女性的氣色看起來更好。

2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物

如海馬、鱟（hòu）、眼鏡蛇肉、抹香鯨油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蠣、玳瑁肉、海帶、蘆筍、石花菜。適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)期食用這些抗癌食物，不僅能夠有效的治療乳腺增生，還能預(yù)防其它癌癥找上門來。所以生活中我們要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，偏愛有一種食物，導(dǎo)致人體缺失其它的營(yíng)養(yǎng)，引發(fā)其它疾病的病發(fā)。

3、宜多吃具有增強(qiáng)免疫力、防止復(fù)發(fā)的食物

包括桑葚、獼猴桃、蘆筍、南瓜、大棗、洋蔥、韭菜、薏米、菜豆、山藥、香菇、蝦皮、蟹、青魚、對(duì)蝦、蛇。

注意：人體免疫力低下，會(huì)導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生，并且久治不愈，所以抵抗力，免疫力對(duì)于我們?nèi)梭w來說是非常重要的。因此，生活中我們應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食習(xí)慣，控制自己的生活作息，讓生活中的良好習(xí)慣趕走這些想要悄悄找上門來的疾病。

知道了乳腺增生吃什么好，我們更應(yīng)該了解一下關(guān)于乳腺增生的飲食禁忌，若是在不知道的情況下食用一些影響我們改善乳腺增生的食物，那豈不是很冤枉。所以，接下來，我們一起了解一下關(guān)于乳腺增生不能吃什么？

1、乳腺增生不能吃辛辣刺激性食物

刺激性食物對(duì)乳房的恢復(fù)會(huì)產(chǎn)生不良的影響，刺激性食物本身對(duì)于人體就會(huì)起到一定的破壞作用，影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀發(fā)生。因此，不管是乳腺增生患者，或者是其它患有婦科疾病的患者，都應(yīng)該避免食用這些含有刺激性食物的東西，食用過多，只有害沒有利。

2、乳腺增生不能吃含有雌激素的食物

現(xiàn)在很多美容品或者是保健品里都含有大量的雌激素，而雌激素是引起女性乳腺增生的主要原因，所以，女性朋友一定要避免含有雌激素的食物，禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，

避孕我們應(yīng)當(dāng)采取避孕措施，美容產(chǎn)品盡量少用，因?yàn)槊廊莓a(chǎn)品中的很多化學(xué)添加劑會(huì)對(duì)我們的皮膚產(chǎn)生刺激作用，短期有效維護(hù)皮膚的老化等問題，但是一旦停止使用，就會(huì)加快衰老速度，化妝品都具有一定的依賴性，所以最好少使用，平時(shí)出門化一些淡妝就好。乳腺增生患者最好也不吃用雌激素喂養(yǎng)的禽畜類的肉食，否則會(huì)加重乳腺增生的病情。

3、乳腺增生不能吃含咖啡因的食物

乳腺增生不能吃含咖啡因的食物，如：咖啡、可可、巧克力等，其所含有的咖啡因會(huì)刺激女性體內(nèi)的雌激素，從而導(dǎo)致乳腺增生的癥狀加重。另外，可樂、雪碧等刺激性的飲料會(huì)增加乳房組織的體液，從而加重乳房的腫脹感，同時(shí)還會(huì)讓乳房感覺到不適，所以，有乳腺增生的女性最好避免這些食物。飲料方面我們應(yīng)該多飲用純凈水，純凈水能夠很好的幫助我們排除人體的毒素，或者是食用一些水果榨汁，也是很好的。

關(guān)于乳腺增生飲食禁忌我們已有所了解，那么在日常生活中我們還需要注意些什么，才能讓乳腺增生更好的改善，達(dá)到治療徹底根除的目的。乳腺增生患者生活注意事項(xiàng)有什么：

1、合理安排生活

現(xiàn)在很多朋友，走到哪里都會(huì)拿著手機(jī)，甚至是如廁睡覺的時(shí)候，都會(huì)手握一支機(jī)，但是卻不知道手機(jī)看多了，不僅影響視力，手機(jī)輻射對(duì)于皮膚也能起到不良影響。用手機(jī)熬夜和朋友聊天打游戲已經(jīng)是常有的事情。但是，專家建議，我們應(yīng)該有一個(gè)良好的作息規(guī)律，合理安排自己的生活，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行室外有氧運(yùn)動(dòng)，才能夠更好的幫助我們改善乳腺增生。

2、飲食均衡合理

對(duì)于油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食及進(jìn)補(bǔ)食品等應(yīng)該少吃，平常應(yīng)該多吃蔬菜和水果類。油炸食品本身含有很多的致癌物質(zhì)，而甜品則會(huì)讓人血糖升高，進(jìn)補(bǔ)食品，在身體各種營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下進(jìn)行食補(bǔ)，反而會(huì)傷身，因此，此類食品要注意盡量少食用。

3、內(nèi)衣選擇

在內(nèi)衣的選擇上，我們更應(yīng)該注意乳房的舒適度，而不是一味的追求美觀，選擇一些聚集力強(qiáng)，或者小一號(hào)的內(nèi)衣，這樣不僅影響乳房的血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致乳腺增生的病情加重。