膽固醇高能吃豬蹄嗎？

膽固醇高能吃豬蹄嗎？

豬蹄對于經常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克膠缺血性腦患者有一定輔助療效。也適用于大手術后及重病恢復期間的老人食用。有助于青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏松的速度。傳統醫學認為，豬蹄有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥。

很多女孩兒都喜歡吃豬蹄，認為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以美容養顏、抗皺防衰，實際上豬蹄也確實有這樣的功效。豬蹄皮上的膠原蛋白，對美容養顏可能有所幫助，但是需要注意，豬蹄的皮下脂肪和膽固醇含量很高。

需要提醒的是，患有高脂血癥的患者不能吃豬蹄。無論是膽固醇含量增高，還是甘油三酯的含量增高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血癥。

每100克豬蹄中含有192毫克膽固醇，約為每100克瘦肉中所含膽固醇的3倍多。患有高脂血癥的人切莫亂補富含膠原蛋白但膽固醇偏高的食物，以免加重病情。

另外，豬蹄中脂肪含量高，所以每次不可吃太多，以免難以消化而影響食欲。對于患有慢性肝炎、膽囊炎、膽結石的老年人最好不要吃豬蹄，否則會加重病情或誘使舊病復發。

教你如何應對膽固醇升高

對于血脂偏高的人群，首先要控制飲食。少吃肥膩食物、紅肉，多吃富含優質蛋白的魚類，以及水果蔬菜。特別是膽固醇超標的人群，要少吃豬油、蛋黃、豬蹄、內臟等膽固醇含量過高的食物。要控制總體熱量的攝入，以七分飽（膳食寶塔推薦總熱量的七成即可）為準。

 教你幾招應對膽固醇升高 

1、多吃高纖維食物。食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助于降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

2、少吃高脂、高膽固醇食物。嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

3、多喝茶降脂。對于高膽固醇患者，茶可是個好東西。實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

4、食用適量堅果。一周吃幾份堅果，功效超過你的想象，僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。

5、食用含有脂肪的魚類（大馬哈魚或沙丁魚）。每周至少吃兩次，多多益善。魚油可以將甘油三酯減低20%到50%，并且對心臟有好處。

6、戒煙戒酒。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

7、避免食用反式脂肪。反式脂肪位列“壞脂肪”榜首。幸運的是，這個問題已經得到了很多媒體的曝光，但不少餅干和零食中仍含有很多此種非自然并會阻塞動脈血管的脂肪。買東西之前要看看包裝上的配料表，現在上面都明確標出了是否含有反式脂肪。

 生活方式規律性對高膽固醇血癥者很重要。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。