如何留住蔬菜中的維生素Ｃ

維生素C對人體的重要性眾所周知，維生素C從蔬菜水果中獲取是最多也最好的，不過很多人不知道怎樣才能保留蔬菜中的維生素C。以下教你小秘招有效保留蔬菜中的維生素C，不讓營養(yǎng)流失。

現(xiàn)購現(xiàn)吃：蔬菜越新鮮含維生素C越高，儲存過久，蔬菜中的氧化酶能使維生素C氧化而破壞。

先洗后切：如果先切后洗，蔬菜切斷面溢出的維生素會溶于水而流失。切好的菜還要迅速烹調(diào)，放置稍久也易導致維生素C的氧化。

急火快炒：維生素會因加熱過久而嚴重破壞。急火快炒，可減少維生素C的損失。

淀粉勾芡：烹調(diào)中可加少量淀粉，淀粉中的谷胱甘肽有保護維生素C的作用。

焯菜水要多：焯菜時應火大水多，在沸水中迅速翻動便撈出，這樣可減少維生素C的破壞。

忌銅餐具：餐具中的銅離子，在烹調(diào)或裝菜時可使蔬菜中的維生素C氧化加速。