秋季食譜減肥 以肉制肉

山藥玉米排骨湯

推薦理由：以“潤”對燥，山藥能補肺益腎，玉米中粗纖維多，有利于消除便秘。

做法：

1、排骨洗凈，過熱水煮沸，撈起，沖兩三次水再次洗凈。

2、砂鍋入清水，放入排骨，玉米，姜片，煮沸后轉(zhuǎn)小火。

3、一個半小時后，加入山藥，入鹽調(diào)味，再小火半小時。

4、享受成果吧。

紫薯銀耳羹

推薦理由：銀耳富含豐富的膠質(zhì)，想要看起來更年輕，就堅持喝銀耳羹。

做法：

1、干銀耳掰成小塊放在溫水中泡一晚，紫薯洗凈去皮，銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀，葡萄干洗凈備用。

2、將銀耳放在鍋中大火煮開，再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。

3、大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘。

4、待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火。

當歸養(yǎng)顏湯

推薦理由：當歸主要功能是補血，還可以增強腸胃吸收能力，促進新陳代謝，對女人養(yǎng)顏很有好處。

做法：

1、嫩豆腐小心地劃成塊狀。筍斜切片。培根，蘑菇切小片。

2、鍋內(nèi)熱水。放當歸和枸杞。水開后先下嫩豆腐。

3、豆腐表皮出現(xiàn)小洞再接著下蘑菇，培根和筍。

4、加入鹽小火燉燉煮十分鐘后放蟹肉棒。主要是防止蟹肉棒煮散。

完美線條吃出來

現(xiàn)在很多人都會去健身房或是去夜跑，運動后的尷尬就是吃還是不吃，特別是到了貼秋膘的時候，挑對肉就不用忌口啦。

雞胸肉

推薦理由：高蛋白、低脂肪、低熱量，健身界的皇家料理食材。

推薦菜譜：彩椒雞丁

做法：

1、生抽+醋+代糖混合，調(diào)成碗汁。

2、雞胸彩椒切塊，取一半碗汁加番茄醬混合，抓下雞胸肉。

3、熱鍋，加少量油，下干辣椒和花椒，小火炒至花椒出香。

4、鍋內(nèi)下雞丁和彩椒，快速翻炒，至雞肉七成變白。

5、倒入剩下的半碗碗汁，大火猛炒，等到收汁即可出鍋。