古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1、三文魚
在所有天然食物中，三文魚的維生素d含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素d也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。
2、牛奶
無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。
3、雞蛋
雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。
4、蘑菇
圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素d會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽。
5、蝦
蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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