午餐后犯困 小心高黏稠血癥

血液過(guò)于黏稠在醫(yī)學(xué)上叫“高黏稠血癥”，尤以中老年人易患。常見(jiàn)的原因主要有血液中紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板數(shù)量增多或血液中膽固醇、脂質(zhì)增多，使血液呈現(xiàn)出“聚、濃、黏”的現(xiàn)象。

血液過(guò)于黏稠度過(guò)高是很多疾病的誘因，如冠心病、急性心肌梗塞、高血壓、閉塞性動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥、糖尿病、肺源性心臟病、視網(wǎng)膜中央靜脈阻塞等。因此，如果出現(xiàn)晨起頭暈、午餐后犯困、蹲著干活就氣喘、陣發(fā)性視物模糊等現(xiàn)象，都是血液過(guò)于黏稠的表現(xiàn)，一定要及時(shí)糾正。

一個(gè)人的血黏稠程度不是一成不變的，而是始終處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化中。對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，大可放心，因?yàn)槿梭w自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，來(lái)維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對(duì)穩(wěn)定，如果發(fā)現(xiàn)血液偏黏稠，可以先從調(diào)整生活方式入手。

多飲水 ，飲水要注意時(shí)機(jī)，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時(shí)）和就寢前，可喝一杯水，最理想的降低血液黏稠度的飲用水是溫開(kāi)水。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽茫兄谖改c清洗，可使血液稀釋?zhuān)貉h(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。

多食一些能稀釋血液的食物，能抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等；有類(lèi)似阿司匹林作用的食物有山楂、西紅柿、紅葡萄；具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、馬齒莧、芝麻、蘋(píng)果、獼猴桃等。

合理搭配飲食 飲食以清淡、素食為主，注意粗細(xì)糧搭配。少食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。

多食富含卵磷脂的食物 大豆及豆制品、禽蛋、魚(yú)類(lèi)，有利于改善血液黏稠度，使血栓不易形成。

堅(jiān)持鍛煉身體 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解或消除精神壓力。