孕婦能吃鵪鶉蛋嗎

孕婦在懷孕期間對事物的要求非常嚴格，那孕婦能吃鵪鶉蛋嗎，想必很多人都不知道具體答案，其實孕婦是可以吃鵪鶉蛋的，而且多吃的話對孕婦、胎兒都非常有利，鵪鶉蛋的營養成分雖高，但是含有的膽固醇也高，因此各類人群食用時都要注意控制食量。

鵪鶉蛋的營養成分跟雞蛋差不多，但卻沒有孕婦不能吃雞蛋的說法，由此可見鵪鶉蛋在孕期不能吃是沒有科學依據的，但是一個鵪鶉蛋的營養等于一個半雞蛋，從營養方面來說對孕婦和胎兒都有好處。

對準媽媽的好處：鵪鶉蛋比雞蛋小得多，但營養價值要比雞蛋大。鵪鶉蛋中所含氨基酸種類齊全，含量豐富，還含有多種高質量的磷脂，其卵磷脂含量比雞蛋高5～6倍，蛋白質比雞蛋高30%，所含鐵、維生素A、維生素B2都比雞蛋高兩倍左右。其健腦功效也大大高于雞蛋。鵪鶉蛋中含有近20種人體所需的營養元素， 能幫助孕婦補充營養，增強體質。鵪鶉蛋含有的維生素P等成分，還能幫助孕婦預防孕期高血壓。但孕婦不宜過量食用，鵪鶉蛋膽固醇含量很高，每天食用2-3個即可。

對胎兒的好處：孕婦吸收了鵪鶉蛋中的磷脂后，通過胎盤傳送到胎兒體內，能夠促進胎兒大腦發育，提高智力。

鵪鶉蛋高營養的特點適合孕婦食用，有利于滿足胎兒發育所需營養。以上說到鵪鶉蛋含有極高含量的膽固醇，膽固醇過高得冠心病等疾病的概率就會增加，因此各階段的人群在食用時都要控制食量。在懷孕期間胎兒的發育很重要，所以孕婦要尤其注意鵪鶉蛋的食用量。