一個月不吃晚飯瘦50斤？科學減肥注意3點

2017-08-22 18:23:25 家庭醫生在線

由于經濟的發展，社會上的肥胖問題也越來越突出了。據統計，肥胖人群中出現糖尿病、高血壓、血脂偏高、脂肪肝等疾病的機率在不斷上升，已經嚴重危害到人體健康。肥胖大多是由于遺傳因素及營養過剩引起的，并且現代人大多都缺少運動，不能夠消除體內的脂肪，脂肪沉積過多，就容易造成肥胖。

曾有人說，一個人一個月不吃晚飯瘦了50斤，雖然無法真正體會，但真的是很令人感到震驚的。通常來說，一個人一個月不吃晚飯能瘦多少，這個也是因人而異的，每個人的體質都不同，減肥的效果也會不一樣。并且，減肥是一個過程，當減到一定程度的時候，再按照原先減肥的方式繼續堅持，體重是沒有什么變化的。控制飲食，不吃晚飯，一開始體重大多會下降。但是到了后面的效果可能就不理想了，而且有些人控制飲食也不能夠達到減肥的效果。

從科學的角度來看，單單是不吃晚飯是無法減肥的，也許有效，但往往會造成營養不良或很容易反彈，對人體健康有一定危害。因此，在控制飲食中，還需要配合一些減肥的方法，減肥的作用才會更加明顯，如：

1、減少進食的熱量。可以選擇用低熱量的食物，替代高熱量的食物，平時可以多用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油膩的食物，巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。

2、減少主食。主食的熱量一般都比較大，一定要控制飲食量，而且要少吃肉類的食物，可以多吃一些易消化的粗糧。

3、堅持鍛煉。在減肥的過程中，體育鍛煉是必不可少的，平時可以通過步行、慢跑、舞蹈、跳健美操、騎自行車、游泳等方式進行鍛煉。不但有助于燃燒脂肪，減少肥胖，還能增強體質。

總之，一個月不吃晚飯，對于減肥的效果是無法定論的，因此也無法得知能減多少斤。并且，可以準確的說，各人體質不同身體所表達的問題也都不同，也許他人可以很輕松的減肥，但自己卻無法得到好的減肥效果。建議通過鍛煉運動，再配合控制飲食，調整好飲食結構，以成功減肥，更有助于健康。