古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
材料:草魚塊500克
調(diào)料A:鹽3克,料酒一湯匙,胡椒粉少許,淀粉1湯匙,蔥姜蒜適量
調(diào)料B:剁椒1湯匙,生抽1.5湯匙,老抽半湯匙,鹽1茶匙,白糖1茶匙,胡椒粉少許
做法:
1、草魚片清理干凈洗凈,裝進(jìn)大硿里,加調(diào)料A里的鹽,料酒,胡椒粉拌勻腌15分鐘左右。
2、加1湯匙淀粉拌勻。
3、熱鍋上油,油熱后放入處理好的魚塊小火煎至金黃。
4、翻面,將另一面也煎至金黃后起鍋備用。
5、加入一小碗清水,再把調(diào)料B里的所有調(diào)料進(jìn)進(jìn)去,煮3.4分鐘左右。
6、加入煎好的魚塊,煮8分鐘左右將魚塊翻面,再煮5分鐘
7、大火收汗,撒入小蔥綠起鍋即可。
PS:
1、魚塊一定要煎透,煎到兩面金黃再煮魚肉才不容易碎掉。
2、煮魚塊的時(shí)侯偶爾晃動(dòng)下鍋?zhàn)臃勒村仯谡麄€(gè)煮的過程中只需要中途給魚塊翻一次面就行。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長:糖尿病營養(yǎng)治療,特殊人群(嬰幼兒、老人、孕婦)的營養(yǎng)指導(dǎo),營養(yǎng)缺乏性疾病的診斷及治療,危重病患的營養(yǎng)...詳細(xì)>>
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