六類男人容易缺乏雄性激素 吃什么把雄性激素補回來

很多男人過了40以后，在體能方面會出現下降，還會表有全身乏力、失眠、沒有食欲、周身酸痛等表現，在精神方面表現出健忘，注意力不集中，無緣無故發脾氣。而在夫妻生活中會感覺性欲降低、能力變差等。以上所述的表現醫學上稱之為“男子更年期綜合征”或“中老年男子雄激素缺乏綜合征”。究其原因，雄激素缺乏是禍首。

男人雄性激素下降會引起多種疾病

雄激素缺乏會伴隨肚子增大、身體機能下降、糖尿病、骨質疏松、性功能下降等其他癥狀。40歲以上的男性大約39%的人都有雄激素缺乏的癥狀。而且我們身體里的胰島素受雄激素的影響較大。糖尿病患者有50%的人雄激素缺乏。雄性激素缺乏會直接導致男性性功能障礙。

這6種人更容易缺雄性激素

除年齡外，有六類人可能是LOH的高發人群，包括工作生活壓力大、患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等，有不良生活方式（如抽煙、酗酒等）、生活環境惡劣、缺乏鍛煉及腹部肥胖。

男人多吃4種食物能補充雄性激素

但是，男性面對來自社會、工作和家庭的巨大壓力，往往忽視對自身健康的關注。因此，男性步入中年以后，也應該重視對雄性激素的補充。那么，吃哪些食物有助于男人補充雄性激素呢？

含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

動物內臟。動物的內臟種含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分，有助于雄性激素的補充。另外，內臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

男人一旦面臨雄性激素缺乏癥狀的困擾，中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科郭正輝(專家預約)教授在早前接受家庭醫生在線采訪時表示，除了飲食補充雄性激素外，適當的時候還可以在醫生的指導下進行雄性激素的補充治療。此外，加強體育鍛煉、保持思想樂觀、戒除不良生活習慣也是緩解男子更年期癥狀非常重要的手段。

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