女性經(jīng)常熬夜很傷卵巢 多吃7類食物保養(yǎng)卵巢

卵巢對(duì)于女人來(lái)說(shuō)非常重要，是女人美麗健康的源泉。可是如果女性不注意保養(yǎng)，經(jīng)常熬夜就很容易導(dǎo)致卵巢早衰。那么女人應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？保養(yǎng)卵巢吃什么好？

女性經(jīng)常熬夜很傷卵巢

女性的卵巢看不見(jiàn)摸不著，但是它對(duì)女人格外重要。卵巢最怕熬夜，女性應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響經(jīng)血，損耗精氣神，損傷腎氣，促使卵巢早衰。

現(xiàn)在的都市白領(lǐng)們因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，長(zhǎng)期睡眠不足，而且皮膚暗沉、滿臉皺紋、潮熱胸悶、失眠煩躁等癥狀也是一直纏著自己，殊不知自己在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性若經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。調(diào)查顯示，經(jīng)常熬夜者要比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%，患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%。

良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一，良好的睡眠也是保證身體健康所必需的。建議女性朋友在晚上在10-11時(shí)上床，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨5-6時(shí)為宜。

女性保養(yǎng)卵巢多吃7類食物

女性要想保養(yǎng)卵巢，除了少熬夜，保養(yǎng)卵巢一定要多吃以下這些食物。

魚(yú)蝦

一項(xiàng)土耳其研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

維生素C和維生素E

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會(huì)減少50%。

植物雌激素

平時(shí)經(jīng)常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

黑豆

黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。

蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋(píng)果屬中性水果，沒(méi)有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋(píng)果。

海菜

也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

蜂王槳

研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素，同時(shí)其還具有美容的作用呢。最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。

提醒：女性最好每年至少查體一次。卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。