最不健康的飲食習(xí)慣 你有嗎？

哪些飲食習(xí)慣會(huì)影響到我們的健康呢？飲食習(xí)慣每個(gè)人都會(huì)有所不同，而錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣如果沒有及時(shí)的糾正，久而久之就會(huì)對(duì)我們的身體造成危害。既然如此，了解一下最常見的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣有哪些吧。

最常見的不良飲食習(xí)慣

不吃東西有助于減肥。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細(xì)胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進(jìn)食反而會(huì)使人發(fā)胖，適得其反。

飯前吃西紅柿。飯前吃西紅柿， 容易使胃酸增高，會(huì)產(chǎn)生燒心、腹痛等不適癥狀。而飯后吃西紅柿，由于胃酸已經(jīng)與食物混合，胃內(nèi)酸度會(huì)降低，就能避免出現(xiàn)這些癥狀。

過(guò)食油膩食物。偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

牛奶能治療胃潰瘍。牛奶能中和消化道中的酸性物質(zhì)，因而能暫時(shí)緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會(huì)增加上述酸性物質(zhì)，結(jié)果就是一段時(shí)間后疼痛癥狀更加明顯。

香菇過(guò)度浸泡。香菇富含麥角甾醇，如果用水浸泡或過(guò)度清洗，就會(huì)損失麥角甾醇等營(yíng)養(yǎng)成分。而麥角甾醇在接受陽(yáng)光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。

吃得過(guò)多。大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少，特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。

那么，哪些良好的飲食習(xí)慣是必須要有的呢？

保持健康狀態(tài)的飲食習(xí)慣

在飲食上，每天的膳食必須保證富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。但是要合理攝取脂肪類食物，不可多吃，也不可不吃。因?yàn)榇竽X活動(dòng)需要脂類，如果脂類缺少就會(huì)影響大腦的正常運(yùn)作；但如果食用過(guò)多，就有會(huì)有昏睡的感覺，而且還會(huì)積累脂肪，產(chǎn)生肥胖問(wèn)題。

補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。

食用堿性食物，增強(qiáng)抗疲勞作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過(guò)多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物，如山楂、西紅柿等。

多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。

飲食習(xí)慣是極為重要的，要多注意哦。