在秋天 兒童的飲食應(yīng)怎樣安排

在秋天，兒童的飲食應(yīng)該有哪些方面需要改變的呢？孩子的抵抗力差，同時(shí)又在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以飲食就是至關(guān)重要的。家長(zhǎng)在秋天要怎樣為孩子準(zhǔn)備飲食呢？為大家支支招吧。

秋季兒童吃什么好

梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

粥類。進(jìn)入秋季，寶寶的脾胃功能會(huì)有減弱的現(xiàn)象，而粥是溫補(bǔ)脾胃的最佳食物，既可去涼又可防燥。白粥有點(diǎn)太簡(jiǎn)單了，最好是放一些潤(rùn)肺的食材，如百合、銀耳等，滋補(bǔ)效果更佳。

葡萄。葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

蘿卜。蘿卜號(hào)稱窮人的人參，絕對(duì)是物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)食品。秋天吃蘿卜可以調(diào)理脾胃，對(duì)常見(jiàn)的消化不良啊，風(fēng)熱感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有輔助治療的作用。至于食用方法，可以燉蘿卜湯，先喝湯再吃蘿卜，軟軟的寶寶很好消化。

大棗。大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

除此之外，家長(zhǎng)還要特別關(guān)注的就是孩子的飲食安排。

秋天兒童應(yīng)該怎么吃

清熱解暑要繼續(xù)。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

防燥就要滋陰潤(rùn)肺。立秋后要警惕“秋燥”，所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物，比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外，像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開(kāi)水等都可以多喝些。

少辛增酸益肝肺。愛(ài)吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少。因?yàn)榍锾煲辗螝猓廖短t傷肺。“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

食欲和體重要平衡。炎炎夏日，食欲減少，體重也下降，過(guò)來(lái)這個(gè)季節(jié)，胃口大開(kāi)，可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且在收獲的季節(jié)，美味的食物也非常多，更使得人們放縱自己的胃口，見(jiàn)到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升，還會(huì)讓疾病造訪，比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。

在秋季，保證孩子的健康，飲食要多注意。