感冒后多喝水好的快？真相：盲目喝水反脫水

2017-08-31 10:14:10 家庭醫生在線

每逢感冒，身邊的人都會說多喝水，這樣好的快。感冒后要多喝水真的好嗎？

感冒后多喝水好的快？真相：盲目喝水反脫水

一般認為，感冒是由于病毒感染或繼發細菌感染引起的，多喝水可以間接起到排除體內毒素的作用?？墒牵拇罄麃喲芯咳藛T在分析了半個世紀以來患呼吸道感染的病人對水分吸收的數據后發現，不少病例在飲用大量純水后，不僅沒有加速康復，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時多喝水反而不好，這究竟是為什么呢？

流行病學專家指出，感冒時，如果盲目喝水，反而會造成身體脫水！

因為感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果只是大量補充純水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降過多，人體會出現眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多余水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的“自發性脫水”。

對此，專家建議：感冒時身體需要補充有效的水分，在喝水的同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質水的配方，當得了感冒時，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質飲料來代替，效果更好。比如很多人都會在超市、便利店里購買寶礦力水特，其實就是一種電解質飲料。它的成分經過專業配比，與人體的體液成分十分接近，很多醫學專家親切的稱它為“可以喝的點滴”。研究顯示，身體對寶礦力水特的吸收速度大約是純水的1.7倍，在體內貯留時間大約是純水的2.3倍。

專家還特別提醒，感冒患者要保持足夠飲水量，但是千萬不要一次大量飲用，而應間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時間后再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。

感冒食療方推薦

感冒后除了要科學喝水外，在飲食上也應注意，少吃油炸辛辣食物，多吃些湯水，幫助身體恢復。

1、谷麥芽鮮陳鴨腎湯

做法：谷芽20g、麥芽20g、臘鴨腎1個、鮮鴨腎1個、云苓15g、蜜棗2個。云苓打碎，鮮鴨腎剖開，鴨內經洗凈，與上料同放于鍋內，加適量清水，煲1-2小時，以鹽調味便可飲用

功效：健脾開胃、助消化，增進食欲，適合調節食欲不佳。對于感冒初愈的人也是合適的。

2、泥鰍淮山湯

做法：泥鰍150g、淮山30g。洗凈后直接入鍋煲清湯喝，可以加少許鹽調味即可。

功效：健脾止汗，益氣養陰，緩解感冒初愈后汗多煩躁的癥狀。

3、雜糧粥

做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時。

加水，大火煮開后，轉小火熬煮1.5小時。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮后口感更佳。