感冒后多喝水好的快？真相：盲目喝水反脫水

2017-08-31 10:14:10 家庭醫(yī)生在線

每逢感冒，身邊的人都會(huì)說多喝水，這樣好的快。感冒后要多喝水真的好嗎？

感冒后多喝水好的快？真相：盲目喝水反脫水

一般認(rèn)為，感冒是由于病毒感染或繼發(fā)細(xì)菌感染引起的，多喝水可以間接起到排除體內(nèi)毒素的作用。可是，澳大利亞研究人員在分析了半個(gè)世紀(jì)以來(lái)患呼吸道感染的病人對(duì)水分吸收的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，不少病例在飲用大量純水后，不僅沒有加速康復(fù)，還引起身體其它功能的紊亂。感冒時(shí)多喝水反而不好，這究竟是為什么呢？

流行病學(xué)專家指出，感冒時(shí)，如果盲目喝水，反而會(huì)造成身體脫水！

因?yàn)楦忻皶r(shí)，人體會(huì)通過發(fā)燒來(lái)對(duì)抗病毒，這個(gè)過程會(huì)使體內(nèi)水分大量流失，同時(shí)也會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)成分。這時(shí)，如果只是大量補(bǔ)充純水，會(huì)令體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)元素被沖淡，當(dāng)體內(nèi)鈉元素濃度下降過多，人體會(huì)出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。這時(shí)，大腦會(huì)自動(dòng)發(fā)出信號(hào)，通過尿液、汗液等方式排出體內(nèi)多余水分以達(dá)到體內(nèi)電解濃度平衡的需要，這就是醫(yī)學(xué)上所謂的“自發(fā)性脫水”。

對(duì)此，專家建議：感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分，在喝水的同時(shí)，還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì)，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方，當(dāng)?shù)昧烁忻皶r(shí)，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來(lái)代替，效果更好。比如很多人都會(huì)在超市、便利店里購(gòu)買寶礦力水特，其實(shí)就是一種電解質(zhì)飲料。它的成分經(jīng)過專業(yè)配比，與人體的體液成分十分接近，很多醫(yī)學(xué)專家親切的稱它為“可以喝的點(diǎn)滴”。研究顯示，身體對(duì)寶礦力水特的吸收速度大約是純水的1.7倍，在體內(nèi)貯留時(shí)間大約是純水的2.3倍。

專家還特別提醒，感冒患者要保持足夠飲水量，但是千萬(wàn)不要一次大量飲用，而應(yīng)間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好，這樣，既能時(shí)刻保持身體的水分平衡，也不會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。

感冒食療方推薦

感冒后除了要科學(xué)喝水外，在飲食上也應(yīng)注意，少吃油炸辛辣食物，多吃些湯水，幫助身體恢復(fù)。

1、谷麥芽鮮陳鴨腎湯

做法：谷芽20g、麥芽20g、臘鴨腎1個(gè)、鮮鴨腎1個(gè)、云苓15g、蜜棗2個(gè)。云苓打碎，鮮鴨腎剖開，鴨內(nèi)經(jīng)洗凈，與上料同放于鍋內(nèi)，加適量清水，煲1-2小時(shí)，以鹽調(diào)味便可飲用

功效：健脾開胃、助消化，增進(jìn)食欲，適合調(diào)節(jié)食欲不佳。對(duì)于感冒初愈的人也是合適的。

2、泥鰍淮山湯

做法：泥鰍150g、淮山30g。洗凈后直接入鍋煲清湯喝，可以加少許鹽調(diào)味即可。

功效：健脾止汗，益氣養(yǎng)陰，緩解感冒初愈后汗多煩躁的癥狀。

3、雜糧粥

做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實(shí)各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時(shí)。

加水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時(shí)。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮(zhèn)后口感更佳。