高血壓飲食禁忌 你知道多少？

高血壓的飲食禁忌有很多，你知道多少呢？高血壓患者相信合理的控制血壓，首先就要先知道哪些食物不能吃，應(yīng)該要如何忌口，這是很關(guān)鍵的一點。在這里，為大家總結(jié)一下高血壓的飲食禁忌是怎樣的吧。

高血壓的必知飲食禁忌

刺激性食品。高血壓患者在日常飲食中應(yīng)注意，要盡量的少吃些各種刺激性食品，這類食物同樣不利于血壓的控制，常見刺激性食品如咸菜、辣椒等，除此之外，含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶等，這些食物通常會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，高血壓患者一定要少吃，或者不吃。

酒。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。

濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

脹氣食物。高血壓患者在平時生活中，要注意盡量的少吃些容易導(dǎo)滯脹氣的食物，這類食物同樣十分不利于血管健康。除此之外還要特別的注意遠(yuǎn)離，一些重口味的餅干，以免導(dǎo)致高血壓患者血壓的升高。

動物蛋白質(zhì)。高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

多鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應(yīng)限制鹽量的攝入。

高血壓患者除了要忌吃以上食物外，還需要注意幾點。

高血壓的合理建議

切勿“無癥狀就不吃藥”。一般來說，高血壓患者會出現(xiàn)頭暈、煩躁、耳鳴等癥狀。不過，也有人沒有上述癥狀。但不能因為無癥狀，就不接受降壓治療，這會潛伏著巨大的危險性。因此，無任何癥狀的成年人特別是老年人，要定期測血壓，至少一年一次；如果本身有血壓高，不論有無癥狀，都要進(jìn)行降壓治療，使血壓控制在基本正常范圍。

改變生活方式。不良的生活方式不僅是誘發(fā)高血壓的重要原因而且會加重高血壓患者的病癥。所以患者要注意改變不良的生活方式，包括減肥，增加體力活動，保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食，放松療法，如散步、太極拳、音樂療法等。

提防“降壓要從便宜藥吃起”。不少高血壓患者認(rèn)為，一開始就吃昂貴的降壓藥會讓身體產(chǎn)生耐藥性，再吃其他類型的降壓藥就不管用了。其實這種想法不對，因為便宜的降壓藥多為短效藥物。如果單純只顧降壓而不注意靶器官保護(hù)的話，會帶來嚴(yán)重的身體損害。

過于清淡會導(dǎo)致營養(yǎng)的缺失，對身體健康更不利，健康飲食最重要的是要保持平衡。專家指出，高血壓患者，即使是肥胖者，健康的膳食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該包括一定量的動物蛋白，因為動物蛋白所含氨基酸與人體的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，動物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血壓患者的日常生活和飲食都應(yīng)該要合理科學(xué)哦。