選對(duì)時(shí)間吃甜食有助減肥

很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以不敢吃甜食，而用甜味劑來(lái)代替糖分，認(rèn)為這樣可以幫助我們減肥。

如果單純從能量攝入總量上來(lái)考慮，用甜味劑來(lái)替代糖的使用是可以減少熱量攝入控制體重的。但是這種做法只可能對(duì)部分人有用，對(duì)喜歡吃甜食者有益，對(duì)不喜甜食的人則沒(méi)有任何效果。首先，我們需要弄明白甜味劑的性質(zhì)。所謂甜味劑一定是甜度高，而且不含有熱量。其次是甜味劑的作用，甜味劑用來(lái)替代有甜味的糖類，如白砂糖、紅糖、蜜糖等，使食物加工中不添加糖類一樣可以保持同等的甜味。因此，甜味劑使用最多的地方就是飲料、糕點(diǎn)或者糖水中。我們需要注意，飲料、糕點(diǎn)或者糖水不是日常生活一日三餐所必需，有飯、有肉、有菜就可以過(guò)日子，所以，對(duì)于不喜甜食者來(lái)說(shuō)，完全可以避開(kāi)甜味劑的使用，也就無(wú)所謂其能幫助減肥了。

過(guò)多的食用甜食，可以增加身體總熱量的攝入，當(dāng)身體消耗不了時(shí)，多余的糖類可以轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存，這就是常說(shuō)的體脂增加，肥胖開(kāi)始了。但如果注意甜食的使用方法，吃甜食可能會(huì)有助于減肥呢！

減肥者通常都會(huì)節(jié)食，因此容易出現(xiàn)饑餓感。我們知道要減肥就不能在人饑餓時(shí)吃東西，因?yàn)檫@時(shí)一方面吃東西的速度快，容易吃得過(guò)多；另一方面，人越饑餓，所吃食物的吸收率會(huì)越高。這都不利于控制體重。因此，在餐前少量地吃一點(diǎn)甜食，如糖果、水果、或者糖水都行，這時(shí)甜食中的糖會(huì)很快地吸收，一方面減輕饑餓感，以防止進(jìn)食速度太快；另一方面，糖的快速吸收可短時(shí)間內(nèi)達(dá)到人體的腦部神經(jīng)中樞，刺激飽食中樞反應(yīng)，產(chǎn)生飽腹感從而減少食物的進(jìn)食總量。這也是為什么在餐前不要給兒童吃甜食的原因，因?yàn)檫@樣會(huì)明顯影響兒童正餐的進(jìn)食量。