如何吃燒烤降低致癌率

相信很多人都喜歡吃烤肉，夏天的夜晚，涼風習習，幾個朋友聚在一起，圍著烤肉架，聽著快熟的牛排發出滋滋的聲音，你一定快流口水了吧。但是你還有足夠的理智在思考：烤肉是否含有致癌的化學成分？

高溫烹調的肉類（比如烤，煎，油炸）會發生化學反應，降解或者合成某些成分，這些研究者認為“理論上參與了人類腫瘤的發生過程”的化學成分就是大家熟悉的雜環胺。一些研究者認為雜環胺是多種腫瘤的危險因素，包括結腸直腸癌，胃癌，肺癌，胰腺癌，乳腺癌和前列腺癌。

但是研究人員發現，在烤之前先把肉淹泡一下，就可以讓美食愛好者轉危為安。

以下就是他們得出相關結論的由來：

研究者從商店里買來三種現成的淹泡汁，把肉包好浸泡在淹泡汁中，翻轉數次，共浸泡了一個小時，然后放置于400華氏溫度中烤了5分鐘。

同時他們用沒有經過浸泡，或者只用水，醋和大豆油浸泡過的肉做比較。

浸泡過的烤肉

接下來，研究者分別測試了各種烤肉中雜環胺的量。他們發現，用加勒比淹泡汁浸泡過的烤肉雜環胺的量降低了88%。

用香草浸泡過的烤肉雜環胺的量降低了72%。

用另一種美國人稱之為“西南淹泡汁”浸泡過的烤肉雜環胺的量下降了57%。（各種淹泡汁的具體成分見后所述）。

這三種不同的淹泡汁是否含有相同的成分呢？

有的。它們都含有兩種或兩種以上的薄荷家族香料，研究者認為薄荷家族香料富含抗氧化劑。

市場上銷售的淹泡汁都含有香料和香草，這些成分所含有的抗氧化劑可以降解肉在燒烤過程中產生的雜環胺”，研究結果有很大的實用性，因為很多消費者都對健康的烹飪方式感興趣。

雖然研究者并沒有提供詳細的淹泡汁成分名單，不過讀者可以參考以下資料：

加勒比淹泡汁：含有百里香，紅胡椒，黑胡椒，多香果香料（取自西印度多香果樹的漿果乾），迷迭香以及香蔥。

西南淹泡汁：含有紅辣椒，紅胡椒，薄荷科芬芳植物，黑胡椒，大蒜和洋蔥。

香草淹泡汁：含有薄荷科芬芳植物，羅勒（芳香的草本植物， 用于烹調），洋蔥，荷蘭芹和紅胡椒。

此外，所有的淹泡汁都含有糖和鹽。