吃甜食過量易惹癌癥!

愛吃甜食的人可要注意了，除齲齒、肥胖、糖尿病外，還可能受到癌癥威脅經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，平時好吃高糖類食物的人，由于自身免疫功能減退，患癌癥機會比普通人高4~5倍。因此，每天糖的攝入量不得超過20克。

對此研究結(jié)果，原因是所有的糖都是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發(fā)生沖突，使人體出現(xiàn)中性或弱酸性環(huán)境，人體免疫力也隨之下降，各種致癌因子便會乘虛而入，長期攝入高糖食物容易導(dǎo)致腫瘤。

以乳腺癌為例，含糖食物在體內(nèi)分解為葡萄糖后，迅速進入血液，使血糖濃度升高，繼而胰島素大量分泌來滿足那些需要它的器官。當(dāng)糖類攝入減少時，胰島素分泌量相應(yīng)減少，但女性乳房例外，它是一個能過度吸取胰島素的器官。長期攝入高糖食物，血中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài)，造成乳房中胰島素大量增多，并不斷生長、繁殖乳癌細胞，進而導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生。

建議那些喜歡吃甜點、餅干、零食的人，每日攝入白糖總量應(yīng)控制在30~40克左右。但常吃的甜食中，一勺果醬約含糖15克，3小塊巧克力約含糖9克，1個蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅干約含糖10克……如果不注意，30~40克的攝入量很容易突破。因此，一定要限制甜食攝入，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類和胡蘿卜、番茄等。

另外，家長要控制孩子零食、糖果的攝入量，以免因糖攝入量超標(biāo)，造成體質(zhì)下降而給癌細胞以可乘之機。