寶寶肥胖吃什么好？多吃山楂冬瓜餅瘦得快

2017-09-20 09:43:57 家庭醫(yī)生在線

如今越來越多的肥胖兒童，這究竟是怎么回事？其實除了遺傳因素，還有很多原因可以造成寶寶肥胖，如飲食不當。

注意！寶寶這樣吃易肥胖

寶寶過胖，往往和家長的喂養(yǎng)方式有關(guān)，不想養(yǎng)出胖寶寶，就要避免下面幾種喂養(yǎng)方式。

1、吃得過多

很多家長總擔(dān)心寶寶吃不飽，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕寶寶營養(yǎng)不足，不斷地鼓勵寶寶多吃一點，如此一來，很容易把寶寶的胃口撐大，當然和成為小胖子的距離也就越來越近。

2、吃太油膩

有的家長為了讓寶寶吃飯更香，會為寶寶提供一些油膩膩的飯菜。實際上，食用油過量也是造成寶寶肥胖的原因之一。建議媽媽，烹煮食物時應(yīng)盡量清淡；烹調(diào)時，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

3、催孩子吃快點

狼吞虎咽通常會讓寶寶吃得過多，而細嚼慢咽則有助于寶寶更好地品味食物，并使寶寶能夠產(chǎn)生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精致的面包、糕點。

寶寶肥胖吃什么好？

如果已經(jīng)肥胖的寶寶最好要及時改掉上述喂養(yǎng)方式，同時在飲食上進行嚴格控制，多吃菜和粗糧。

主食增加粗糧和雜糧

把白米白面主食的一半，換成薯類（比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯）和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥黑米濃粥）。雜糧薯類的飽腹感很強，孩子不容易吃過量。

盡量避免吃加了油和鹽的主食

比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類盡量少吃，只吃原味的主食。

每天至少一斤菜

用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之后，再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強，而且能延緩消化速度，對預(yù)防發(fā)胖很有幫助。

推薦3款寶寶減肥食譜

家長還可以給孩子試試下面這幾款菜，能讓肥胖的孩子健康瘦身。

山楂冬瓜餅

面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，雞蛋5枚，蜂蜜適量。山楂、冬瓜剁泥；盆內(nèi)放適量溫水，放入酵母攪開，放入雞蛋、蜂蜜、面粉攪成濃稠狀餳發(fā)待用。見面糊鼓起時，加入山楂、冬瓜泥和勻，制成圓餅。平鍋加適量油燒熱，放入圓餅，煎成金黃色鼓起熟透即可食。

黃瓜拌肉絲

取鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。先將黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的瓜段，再切成粗絲；生姜洗凈切成細絲；當歸洗凈切成片；豬肉洗凈后先用開水煮熟，撈出待涼后再切成絲。然后把肉絲、黃瓜絲放入盤內(nèi)，加上白糖、醋、姜絲、食鹽拌勻；另將鍋置火上加入清油，燒至八成熟時放入當歸片，待浸出香味時揀出當歸不用，再將油倒在瓜絲上拌勻即可。黃瓜拌肉絲具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效。肥胖兒童食之，不僅能減肥胖，亦可紅潤肌膚。

鹽漬三皮

取西瓜皮200克，刮去臘質(zhì)外皮，并洗凈；冬瓜皮300克，刮去絨毛外皮，洗凈；黃瓜400克，去除瓜瓤，洗凈；食鹽、味精各適量。將三皮切成條塊狀，置于容器中，用食鹽、味精腌漬12小時，即可食用。西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮均有清熱、利濕、通下之作用，將3味同用，可起利濕減肥協(xié)同之效，對小便不利、四肢浮腫者尤其有效。

如果你家也有肥胖寶寶，不妨試試上述食譜。