多吃甜食容易引發近視眼

長期過量的食用甜食是誘發近視的一個因素?，F在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過程中會產生大量的酸性物質，和人體中的鈣中和，就會造成血糖鈣降低；缺鈣會導致眼軸伸長從而誘發近視。所以，在這里要建議青少年的學生們在飲食上要少食甜食，高糖食物要有所控制，糾正不良的飲食習慣。

吃硬質的食物過少也是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動，這也包括了眼球運動的肌肉運動，從而有效發揮眼睛晶狀體的調節能力。所以，平時可以適當的吃一些硬質食物，增加咀嚼的機會，這樣就能預防近視眼的增加。

在平時的飲食中，近視眼患者要少吃高糖的食物或者糖果，多吃一下含蛋白質多的食物，例如，魚，蛋和瘦肉；多吃含有鈣質和磷質的食物，例如，豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等；最后還要多吃一些含鋅食物，例如，黃豆、紫菜、羊肉、肝臟等食物。

近視眼患者還有一個問題就是，血鈣偏低，缺乏維生素A，那么缺乏這些微量元素飲食要注意哪些？飲食要多吃一些補益肝腎的食物為主，來增強眼外肌和睫狀肌的肌力，增強對外界的抵御。例如，動物的肝臟，蛋黃、新鮮水果，乳類食物等。