甜食容易吃出脂肪肝？

每個人都希望自己的身體健康，可是人因為各種因素還是會讓身體患上不同的疾病，最近幾年就有很多的朋友發現自己患上了脂肪肝。其實專家指出，脂肪肝和我們的飲食是有很大關系的，特別是對于一些甜食愛好者來說，就跟容易患上脂肪肝了。

甜飲喝出脂肪肝

專家調查發現，高果糖攝取已成為肝臟健康的隱憂。果糖因其生產成本低而甜度高，被廣泛應用于飲料產品中，年輕人為主要消費群，而過度攝入甜飲料就很容易造成年輕人患脂肪肝。

專家解釋，飲料中的果糖在人體內的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉化為更多合成脂肪需要的甘油。當果糖攝入量大時，就成為合成脂肪的原料。而果糖能降低人體內胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產生過氧化反應，引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。

脂肪肝的飲食預防

合理的飲食控制和運動鍛煉是大多數預防脂肪肝的重要措施。我們在生活中除了要堅持運動之外，也要注意飲食的要點，兩者結合可以取得很好的效果。

1、少吃：內臟避免食用高膽固醇食物，如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

3、限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動物油，植物油用量也要限制。