經期吃甜食會發胖嗎

2017-09-21 14:46:45

經期吃甜食會發胖嗎

經期吃甜食會發胖嗎？研究證實經期吃甜食同樣會發胖。經期吃少量的甜食，能促進血液循環，幫助污血代謝，如紅糖紅豆湯、酒釀蛋、點心等。生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易導致水腫，所以不可以只吃水果哦。咸食容易導致水分滯留，加重水腫，萬萬不可。咖啡容易導致情緒焦慮不安，茶易引發貧血，所以在這個特殊時期，要遠離這兩種飲品，巧克力也少吃。同時，經期要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生。下面小編為女性朋友介紹兩款經期瘦身菜譜：

1、薏米山藥羹

食材：山藥200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。

做法：先將薏米淘洗干凈，用溫水浸泡；山藥去皮洗凈，切成小丁。鍋內加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁，繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出鍋即可食用。

2、蘋果南瓜紅棗泥

食材：南瓜160克，蘋果120克，干紅棗15克，溫水適量。

做法：南瓜去皮切成小塊，放入蒸鍋蒸約20分鐘；干紅棗去核，洗凈后用溫開水浸泡半小時，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，蘋果洗凈削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌，并將攪拌好的果泥倒入鍋中，上火將果泥煮沸，晾涼后就可以食用了。