絲瓜能減肥嗎

絲瓜能減肥嗎

吃絲瓜能減肥。原因：1、絲瓜中的纖維素、皂甙、植物粘液等成分，能促進腸道蠕動，有利于大便通暢，減少便秘，幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素。2、絲瓜中的維生素B族也是能有效的促進人體新陳代謝和消化液分泌的，緩解便秘的。3、絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏，熱量低，水分多，是適合在減肥期間食用的。

絲瓜含有碳水化合物4.2克、蛋白質1克、脂肪：0.2克、纖維素0.6克、維生素A15微克、維生素C5毫克、胡蘿卜素90微克、鈣14毫克、鉀115毫克、鐵0.4毫克。絲瓜的熱量是很低的，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不會出現長胖的現象，反而能有利于減肥。絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，能預防便秘，加速體能快速的排毒過程，幫助提升新陳代謝，且含熱量也很低。另外絲瓜含有多種微量元素，是健康減肥的首選食物之一。

但是如果單純的只吃絲瓜，減肥效果是有限的，只能說幫助減肥，而最有效的減肥方式還是要依靠飲食控制加上適量的運動。