甜食應(yīng)該什么時(shí)候吃

2017-09-22 13:24:15

糖是三大營(yíng)養(yǎng)素之一，是人體熱能的重要來(lái)源。如能適時(shí)適量攝取，則能維持人體正常的生理功能和健康，甚或能救人于危難；若食用不當(dāng)，則會(huì)傷身害體，誘發(fā)疾病。那么，你知道什么時(shí)候吃甜食對(duì)身體會(huì)更好嗎？

此時(shí)甜食更有利

運(yùn)動(dòng)前：人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)消耗大量的體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量。

過(guò)于疲勞與饑餓時(shí)：這時(shí)體內(nèi)熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。

頭暈惡心時(shí)：這時(shí)宜飲含糖分高的糖水，可迅速提高血糖，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

糖尿病人低血糖時(shí)：由于過(guò)分控制糖分?jǐn)z取或降糖過(guò)快過(guò)強(qiáng)而出現(xiàn)低血糖，導(dǎo)致出現(xiàn)休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機(jī)。

嘔吐或腹瀉時(shí)：這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些糖鹽水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

此時(shí)甜食不宜吃

飽餐后：吃甜食最易使體重增加，且過(guò)多的糖會(huì)刺激胰腺過(guò)度分泌胰島素，久之則易誘發(fā)糖尿病。

睡前、飯前：將甜食當(dāng)作每日的常規(guī)食品，容易導(dǎo)致牙病、食欲下降和肥胖。

運(yùn)動(dòng)后：吃甜食，當(dāng)時(shí)雖有減輕疲勞、解渴之感。但之后卻會(huì)引起倦怠、食欲不振等。因運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)食過(guò)多的甜食，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚枰拇罅康木S生素B1，所以會(huì)使人感到倦怠和食欲不振等，并且影響體力的恢復(fù)。