肥肉不是致使肥胖“元兇”

2017-09-22 13:27:51

肥肉不是致使肥胖“元兇”

人們常有這樣的疑問：“有的人為了防止肥胖，一點肉也不吃，可到頭來照樣胖；可有的人經(jīng)常吃肉卻不見肥胖，這是為什么？”

的確，肥肉和油光滿面的樣子是很容易讓人聯(lián)系在一起的。給人的印象是，吃肉是致胖的元兇。但事實上，不吃肉變瘦了是因為它減去了肉中含有的那部分熱量，“瘦”是自然的事。若把不吃肉改為不吃其它東西，如改為不吃魚，即減去吃魚吸收的那部分熱量，結(jié)果也是一樣。

防止肥胖的根本原理是控制飲食的總熱量。糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝是互相聯(lián)系的。通過體內(nèi)的化學反應，糖可以變成脂肪，蛋白質(zhì)也可以變成糖、變成脂肪。這就是為什么有的人并沒有天天吃肥肉，但吃了過量的

肥胖

糖與蛋白質(zhì)，總熱量超過了人體消耗的熱量，也會發(fā)胖。因為胖的原理主要是能量失衡，既進入人體的熱量多于消耗的熱量。

“肉”是指動物的肌肉，里面含有豐富的動物蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，如果每天不攝取一定量的蛋白質(zhì)，就會營養(yǎng)不足。特別是動物蛋白質(zhì)及構(gòu)成蛋白質(zhì)的氨基酸，是人體不可缺少的。我國居民的食物，主要是米、面類、副食品等。從能量角度來看，主食與副食同樣提供熱量。主食中的碳水化合物是熱量的必要原料，如利用不完，便會變成脂肪，儲存在體內(nèi)。想減肥的人如果只減少或不吃肉而不減少淀粉（主食）及各種油類的攝入，即不控制總熱量，結(jié)果往往是仍然肥胖。

總之，我們應該平衡膳食，應了解食物的營養(yǎng)成分及熱量，根據(jù)每個人的具體情況來合理飲食，保持能量平衡，才能預防肥胖的發(fā)生。而不只是不吃肥肉就行了。