怎么快速戒掉煙癮？多吃4種食物戒煙快

2017-09-22 23:27:54 家庭醫(yī)生在線

眾所周知，吸煙有害健康，但真正付諸行動(dòng)去戒煙的卻少之又少。煙癮，即吸煙的依賴性，往往是戒煙失敗的重要原因。要想戒煙成功，必須戒掉煙癮。那么，怎么快速戒掉煙癮？

我們首先了解一下煙癮是怎么形成的。煙草的危害主要在于尼古丁，而煙草里的尼古丁正是吸煙成癮的主要物質(zhì)，煙草中的尼古丁被吸入后，會(huì)刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會(huì)急劇下降，這樣必然會(huì)促使煙民不斷攝取尼古丁。顯然，吸煙的依賴性就不召而至。

煙草依賴表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。因此，戒掉煙癮首先提高戒煙的認(rèn)識(shí)，從心理上掃清煙癮的‘障礙’，再就是從物質(zhì)上解決煙癮問題。心理問題恕不贅述，解決煙癮辦法，僅舉食療幾例，不妨試試：

1、吃海帶。據(jù)研究，多吃堿性的食物會(huì)有效降低對(duì)尼古丁的依賴。而煙是極酸的酸性物質(zhì)之一，當(dāng)酸性物質(zhì)遇到堿性食物的時(shí)候發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低體內(nèi)尼古丁的含量。海帶就是一種典型的堿性食物，所以每周吃幾次海帶會(huì)對(duì)您的戒煙癮會(huì)大有益處的。

2、喝蒲公英的復(fù)方茶。蒲公英桂花茶，配料比較簡單，蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g），這三種配料都是可以幫助身體排毒的，有利于戒煙癮。

3、吃蘿卜。蘿卜中含有大量的類似乙酰膽堿（尼古丁在我們?nèi)梭w內(nèi)致使我們興奮的物質(zhì)）作用的化學(xué)物質(zhì)，如果戒煙之后，多吃一些蘿卜，會(huì)在一定程度上緩解對(duì)尼古丁的依賴程度。此外，蘿卜還有利于消化吸收、排毒養(yǎng)顏，可以進(jìn)一步排出體內(nèi)的毒素。

4、吃些零食。煙癮是因?yàn)榇竽X皮層已經(jīng)習(xí)慣接受吸煙刺激的信號(hào)，所以要改變刻印，選擇有嚼勁的小零食，比如口香糖、花生、爆米花等，在煙癮發(fā)作的時(shí)候，代替香煙咀嚼也是不錯(cuò)的選擇。