不吃晚飯減肥事半功倍？過午不食小心胃穿孔

2017-09-30 23:29:04 家庭醫生在線

減肥是現在全民的話題，好像不減肥就會影響到身體健康似的，其實事實也是這樣，如果身體過于肥胖，對身體健康的確是極為不利的，但是也是需要清楚，減肥也需要掌握正確的方法，節食減肥雖然可取，但是也是需要善加利用。一味的節食減肥，也不可取，其中有一點就是存在較大的爭議，就是不吃晚飯減肥是事半功倍，還是半途而廢。

這個觀點的確是很多人想知道的，有一個健康的吃飯規律，早就受到大眾所公認，只是有些人還是心存疑慮，就是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。這個規律現在的大部分人都相反了，都是早上馬虎，中午將就，晚上大吃大喝。這樣顯然是不對的，對于晚飯到底要不要吃，其實這個早就有結論，只是很多人不了解而已，雖說古人有過午不食的習慣，但是這個習慣受社會條件的制約，關鍵是當時自然條件不好。很多人沒有一日三餐的條件。甚至二餐都不具備。

其實，不吃晚飯是不好的，晚上要吃，只是需要吃少而已，要知道從中午到下午經歷了至少6至7小時的時間，胃早在下午4至5點就完全排空已經開始餓了，如果晚上不吃飯的話，首先對胃就是一種傷害。胃到點后依然會分泌胃酸，會蠕動研磨，如果沒有食物攝取，它就會磨自己的胃壁，久而久之可能損傷胃壁，嚴重可能造成胃潰瘍或者胃穿孔；胃酸的分泌讓胃里胃酸過多，可能會反酸或者胃部不適。

另外，就是晚上雖然活動量少，代謝較低，但也是有代謝需求的，身體依然需要能量維持，如果完全沒有能量的攝入，可能會涉及到分解脂肪供能，但脂肪分解產物不是清潔能源葡萄糖，而是酮體，酮體在體內無法過多存在，否則會造成酮癥酸中毒，機體為了保護自己，只會少量分解酮體，轉而分解蛋白質功能，所以，如果體內沒有葡萄糖的情況下，可能肌肉組織會被分解，長期下去可能會缺乏蛋白質，肌肉組織有所退化，所以，保持體內有足夠供能的葡萄糖也是十分必要的。因此晚餐，還是需要少量吃些的，可以吃些水果，蔬菜，以及粗糧。這樣對于身體好，也不會因此增肥。