怎樣做韓國泡菜

怎樣做韓國泡菜

韓國的泡菜是非常有名的，不僅韓國人喜歡吃泡菜，很多中國人也都喜歡吃韓國泡菜，韓國泡菜含有豐富的營養成份，泡菜還會隨著發酵而產生很多有益身體健康的抗菌，可以說韓國泡菜不僅好吃，而且日常吃韓國泡菜對促進人體的健康也是會有很大的幫助的。

同時知道在市面上買的韓國泡菜的衛生都不太放心，因此如果可以自己在家做韓國泡菜的話，那么就可以讓韓國泡菜發揮出更大的養生功效了，那么如何做出美味的韓國泡菜呢？

泡菜指的是往用鹽腌過的白菜上添加辣椒粉、蒜、姜、蔥、蘿卜等調味品，并使之發酵的一種韓國傳統飲食。泡菜作為最常見的一種菜，特點是辣，韓國人通常和米飯一起食用。當然，根據季節和地區的不同，泡菜分為很多種類，但均含有維生素C、鈣等多種營養。

特別是今年世界各地發生‘非典’，但韓國沒有一例病例，因此被推斷是因為韓國人經常食用泡菜的緣故。用泡菜還可以做出泡菜湯、泡菜餅以及泡菜炒飯等多種料理。近來新出現的泡菜比薩餅、泡菜漢堡包也受到人們的喜愛。

泡菜的效能

1、泡菜隨著發酵，產生抗菌作用。 有害菌的作用在發酵過程中產生的乳酸菌的作用下得到抑制，且在隨著發酵的成熟產生酸味的乳酸菌，不僅使泡菜更具美味，還能抑制腸內的其它菌，防止不正常的發酵，抑制病菌。

2、 （另外，泡菜還能預防過分攝取肉類或酸性食品時，因血液的酸性化導致的酸中毒。在泡菜中使用的主材料均含有許多水分。因此，營養素的成分顯得比較少，但乳酸菌具有抑制腸內有害菌的繁殖，凈化腸胃的作用。

3、泡菜還有助于成人病的預防，對肥胖、高血壓、糖尿病、消化系統癌癥的預防也有效果。

4、此外泡菜類因蔬菜類的液汁和食鹽等的復合作而有凈化胃腸的作用。泡菜促進胃腸內的蛋白質分解□-胃蛋白□的分泌，并使腸內微生物的分布趨于正常化。

泡菜的種類可根據腌漬泡菜時使用的主材料，對泡菜進行分類。大體上分為泡菜類、泡菜塊兒類、泡蘿卜類、腌菜類、咸菜類、食醯類，若細分，則遠遠超過100多種。

制作泡菜

① 、準備白菜、蘿卜、蔥、辣椒、蒜等材料。

②、 切好蘿卜、蔥、蒜泥、辣椒末等，準備往白菜芯里放。

③ 、白菜切成兩半后，放在鹽里腌一夜，第二天，用流動的水清洗，再甩干水分。

④、 往鹽腌過的白菜里添加第2項的材料，要均勻涂抹。

⑤ 、用外層的白菜葉子包好里面的，放上一周。

⑥ 、切開發酵的泡菜，放在盤子里。