你會(huì)喝水嗎？早上第一杯水應(yīng)該這樣喝

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，我們一起來看看。

早上第一杯水喝什么？

白開水是生活中最為常見和方便飲用的，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可謂最沒有“負(fù)擔(dān)”的水，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)。清晨喝一杯白開水是最佳選擇，既能補(bǔ)充人體代謝所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。注意：臨床上身體消瘦、貧血、飲食受限制的患者，醫(yī)生往往并不建議患者喝水，而建議飲用牛奶、果汁、芝麻糊等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，作為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的重要手段。

喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

早上第一杯水不宜喝什么？

1、果汁

不少人感覺早晨起來沒力氣，喝點(diǎn)果汁來補(bǔ)充，實(shí)際上，剛起來的時(shí)后血液粘稠度很高，如果再加上這些甜飲品中的糖分，不光不給人體提供最須要的水分，還會(huì)使腸胃在缺水的狀態(tài)下進(jìn)行消化吸收，從而會(huì)加重人體的代謝，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

2、淡鹽水

也有些人認(rèn)為喝淡鹽水更加合適，認(rèn)為這樣可以起到排毒的效果。其實(shí)，這樣也并不合適。即便是平常人群，我們也建議少鹽飲食，一天食鹽量不多于6克，如果過量攝取，會(huì)很容易引起高血壓，而對(duì)于已經(jīng)患有高血壓的人更不能喝淡鹽水了。

3、酸奶

此外也有些人喜歡早上起來后喝酸奶，從冰箱里拿出來，感覺相當(dāng)涼爽還能促進(jìn)排便。酸奶本身有促進(jìn)消化的作用，但刺激性會(huì)相對(duì)大一些，尤其是從冰箱拿出來的酸奶，更會(huì)使剛剛從休眠中恢復(fù)過來的腸胃帶來不適，也許還會(huì)引發(fā)腹瀉。

4、蜂蜜水

有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會(huì)升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。

5、隔夜茶

沖泡好的茶水若放置時(shí)間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過久，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。